שאלון לבדיקת ביטחון עצמי

הרכבנו עבורכם שאלון לבדיקת ביטחון עצמי כך שתוכלו להתחיל את התהליך לצמיחה והתפתחות.

בסיום המענה על השאלון תופיע תוצאה מספרית ומתחתיה משמעות התוצאה ביחס לכמות הביטחון העצמי שלך ואיך יש לפעול בהתאם לתוצאה.

למידע על תהליך אימון ביטחון עצמי

שאלות נוספות שכדאי לשאול את עצמך בנוגע לביטחון עצמי שלך

איך תגדירו את הביטחון העצמי שלכם?

האם אתם חושבים שאתם בטוחים מאוד בעצמכם, שלא ניתן לערער אתכם?
או אולי אתם חושבים שאין לכם טיפת ביטחון עצמי?
האם הביטחון העצמי שלכם סביר/סטנדרטי?

כך או כך, ההגדרה שלכם את עצמכם היא הבסיס להערכת הביטחון שלכם, ענו על השאלה בהתאם  לתחושה היום יומית שלכם בנושא.

איזו תכונה הכי היית רוצה שלהוסיף לארסנל שלך?

ארבעת התכונות שמוצעות כאפשרות הן דוגמאות לסולם הערכים הפנימי שלכם, אילו מן התכונות הללו אתם מעריכים יותר וחשב לכם לאמץ.

אסרטיביות, עמידה על שלי, שנינות, קבלה עצמית, חוש הומר – כולם תכונות אופי חשובות וייתכן שתרצו שכולן יהיו לכם או שאת חלקן כבר יש.
אך נסו לבחור את התכונה שהכי הייתם רוצים לרכוש בהקשר לשיפור ההערכה העצמית שלכם ויצירת שיפור בחיי היום יום.

זמינים לשוחח כעת בווטסאפ על שיפור ביטחון עצמי לחצו למעבר לווטסאפ

איזה שינוי הכי היה מעלה את הביטחון העצמי שלך לדעתך?

בסופו של דבר ביטחון עצמי עבור חלק מהאנשים הוא אמצעי למטרה, איזו מהמטרות הבאות חשוב לכם להשיג קודם לכן:

שיפור במראה החיצוני – יכול להתבטא בירידה או יעליה במשקל, חיטוב, ניתוח פלסטי, שינוי סטיילינג, תספורת וכדומה.
כושר השתכרות / קריירה – האם להרוויח יותר כסף במשכורת או בעסק ירומם את רוחכם, אולי קידום מקצועי או מימוש עצמי בדמות פתיחת עסק עצמאי?

מערכת יחסים / זוגיות – יש לא מעט אסכולות שסוברות שאהבה זה המרכז לכל הפעולות שלנו.
האם להיות במערכת יחסים אוהבת או ליצור מערכות יחסים חבריות ישפיע לחיוב על הביטחון שלכם?

הפסקת הרגל מגונה – לעתים אנו בעלי ביטחון עצמי נמוך כי אנו מלקים על חטאינו, עישון, תזונה לא בריאה, הזנחת כושר גופני, הרס של מערכות יחסים.
אולי התמודדות עם הרגל מגונה והימנעות ממנו יביאו לשינויי משמעותי בחיים שלנו?

האם נוח לך לדבר מול קהל של יותר מ 10 זרים?

פחד במה או פחד קהל הוא חשש נפוץ מאוד ועולה לרבים וטובים באובדן הזדמנויות או שיוצר תקיעות במצבים שונים בחיים.
אם כחלק מאינטראקציה חברתית או לבקשת הבוס בעבודה תידרשו לשוחח עם קבוצה גדולה של אנשים זרים, האם תוכלו לעשות זאת?

התקשורת הבין אישית שלנו היא כלי חשוב שעבורנו להתנהלות בעולם וחשוב שנדע לתקשר בביטחון ואסרטיביות.

איך את מעריך/ה את הביטחון שלך ביחס לכלל האוכלוסיה?

בשונה מההערכה העצמית שלנו את הביטחון העצמי שלנו ביחס לעבר או לרצון העתידי שלנו, השוואה חיצונית מקנה תמונה בהירה על איך אנחנו משווים את עצמנו.

במקרים רבים ניתן לראות שההערכה העצמית לא דומה לאיך שאחרים רואים אותנו וזה מושפע מהאינטלגנציה הרגשית שלנו, לא פעם אנשים שחשבו שהם חסרי ביטחון ביחס לאחרים נתפסו על ידי סביבתם כבטוחים בעצמם.

האם תחושת חשש מלווה פניה לדמות סמכותית?

ישנם אנשים שמוותרים מלכתחילה על בקשת העלאת שכר, או על פניה לבן או בת המין השני מתוך חשש בתגובה שלילית, התעלמות או השפלה.

האם אתם אומרים מיד את שעל לבכם או שאתם צריכים תכנון ארוך לפני פניה שמצריכה אומץ?

חשש יכול להשפיע עלינו בעת תהליך למציאת עבודה, או במהלך ראיון עבודה, קושי במציאת פרנסה לעתים גורם לדכדוך ותחושת חוסר ביטחון.

אם ברצונך לקבל אומדן מחירים ממאמן אישי מוסמך מאזור המגורים שלך ניתן להירשם כאן!

מה תעשה/י כדי להשיג יעד חשוב?

ברגע שסימנתם מטרה, יעד משמעותי שחשוב לכם להשיג, האם תעשו כל מה שאפשר כדי לעשות אותו או שתטילו ספקות בעצמכם?
כל אדם פועל באופן שונה, חשוב לדעת עד כמה אתם ממוקדים במטרות שלכם או מוותרים עליהן כדי להימנע מעימותים.

ישנה חשיבות גבוהה להצבת מטרות וחזון ארוכי וקצרי טווח.
מטרות וחזון שיעזרו לכם להגשים את עצמכם ולשפר את ביטחונכם העצמי, בזכות העמידה בכל אותן מטרות, המהוות חלק מהגשמת החזון.

יחד עם זאת, הדרך להגשמה של כל הדברים האלה, נובעת למעשה מהצעדים הקטנים היומיומיים שאותם אתם צריכים לעשות.

למה חשוב להבין מה רמת הביטחון העצמי שלנו ולאבחן את הנקודות שמצריכות חיזוק?

לא סתם אומרים שאלוהים נמצא בפרטים הקטנים, כיוון שלרוב אלה הם הדברים הקטנים שעושים את השינוי אצל כל אחד מאיתנו.
רובנו לא קמים בבוקר לגלות שיום בהיר אחד זכינו בלוטו, מה גם שלא בטוח שמיליונים באמת יהפכו אותנו למי שאנחנו רוצים להיות.

רק דרך עבודה עקבית ונכונה על עצמכם, תוכלו להגיע ולממש את הפוטנציאל שלכם ולהפוך, לאנשים בעלי בטחון עצמי, כמו שתמיד רציתם.
וכדי לעבוד על שיפור הביטחון העצמי צריך לדעת מהן נקודות החוזק שלכם ומהן נקודות התורפה.

התחילו כבר עכשיו את התהליך השיפור

נסו ללמוד מהתשובות שנתתם בשאלון מאתם מרגישים שמצריך חיזוק אצלכם ואז לשנות את הדברים הקטנים, כל פעם פעולה אחת קטנה לשיפור.

בנוסף השתדלו לעשות משהו למען האחר, לגרום למישהו במשרד לצחוק, לתת עצה טובה לחבר, לא התעצבן על נהגים אחרים בכביש.

אם נהג נדחף בפקק, תנו לו, הרי להתעצבן עליו כבר לא יעזור, זה לא יחזיר את הגלגל לאחור, תנו לו, הרי לא באמת קרה שום אסון ולא הוא הסיבה לפקק.

גם אם אתם מאחרים, הנהג שנדחף יעכב אתכם רק במספר שניות, גם ככה איחרתם, תחסכו את העצבים, תיהנו ממוזיקה טובה ברדיו או שפשוט תחייכו, החיים יפים, אין מה להתעצבן על אחרים.

בכל יום תציינו בפני עצמכם הצלחה קטנה שהייתה לכם, משהו קטן שעשיתם טוב, שאתם מרוצים ממנו, משהו שעשיתם שעזר למישהו אחר.

כל הדברים הקטנים הלאה, הם חיזוקים יומיומיים משמעותיים לביטחון העצמי שלכם.
בכל יום שתעשו משהו טוב, תרגישו טוב בזכות זה, כך בכל יום תוסיפו עוד קצת לביטחון העצמי שלכם, שהולך וגדל עם הזמן.

התמידו בתהליך שיפור עצמי

חשוב לתחזק את עצמכם מדי יום, חשוב לתחזק את המחשבות החיוביות, את ההערכה לדברים החיוביים שאתם עושים בכל יום.
נסו לשמור ולזכור את החוויות הטובות שלכם, לנהל רישום למעקב אחרי דברים חיוביים, כי הם הדברים שעוזרים לכם להתפתח.

אם תצליחו בכל יום להקפיד על הדברים הקטנים האלה, תצליחו לשמור על קו אחיד הרי שאתם בדרך הנכונה לכבוש את כל היעדים שלכם.
אם אתם מאמנים ביכולת שלכם להתמיד בביצוע פעולות מומלץ להיכנס למדריך לשיפור ביטחון עצמי כאן

למידע על תהליך אימון ביטחון עצמי

מילאתם שאלון לבדיקת ביטחון עצמי, מה עכשיו?

נציג מטעם מרכז קואוצ'ינג ישראלי יקבל את פנייתכם ובעזרת התשובות שלכם על השאלות יותאם עבורכם תהליך נדרש ואת המאמן עם הניסיון המתאים.

ניצור איתכם קשר טלפוני במידת הצורך לבירור פרטים נוספים ולאחר מכן תוכלו להתחיל תהליך אימון אישי לשיפור הביטחון העצמי.
קראו כאן מהו אימון אישי ואיך הוא יכול לתרום לכם.

עוד יעניין אותך

השפעת לבוש על ביטחון עצמי
עמידה מול קהל
הערכה עצמית
פיתוח מודעות עצמית
איך להרשים בראיון עבודה
4 תרגילים לשיפור ביטחון עצמי
עיצוב תדמית

השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחה חינמית לאבחון, ייעוץ והתאמת תהליך אימון

חייגו כעת לייעוץ חינם – 072-3945458