ביקורת עצמית – כך תנטרלו אותה

ביקורת עצמית  – השופט הפנימי שמקטין אותנו

לכל אחד מאיתנו יש מנגנון ביקורת עצמית, אנו נולדים כך, תהליך של בקרה פנימי מהווה חלק בלתי נפרד מהDNA שלנו.
למעשה הביקורת העצמית שלנו מתחילה כבר מגיל צעיר ומלווה אותנו לכל אורך החיים, בכל דבר שאנחנו עושים ובכל אחד מתחומי חיינו.

זהו תהליך טבעי שמוטמע בכולנו ומהווה מנגנון הגנה, בבסיסו הצורך לדעת כיצד אנו מתפקדים, נתפסים כלפי חוץ ומנהלים את עצמנו.

אצל רובנו היכולת לנטרל את הביקורת העצמית היא תכונה נרכשת, לא כולם יודעים איך לעשות זאת ולעתים היא  הרסנית ומצריכה ריסון.

זהו למעשה שינוי של דפוס חשיבה מולד שמטרתו לעזור לנו להגביר את הביטחון העצמי שלנו ולהתפתח אל המטרות שהצבנו לעצמנו.

נטרול הביקורת העצמית יעזור לנו לחיות בשלום עם עצמנו, לקחת דברים בפרופורציות, גם במקרים בהם כשלנו ולנסות שוב עד שנצליח.
חשיבה חיובית, במקום תקיפה ארסית תורמת להתקדמות האישית,לחיזוק הביטחון העצמי ולהגשמה עצמית.

זמינים להתייעצות על התמודדות עם ביקורת עצמית בווטסאפ למעבר לווטסאפ

נזקי ביקורת עצמית

ביקורת עצמית נוקשה ובעיקר כשהיא אגרסיבית ומגיעה באופן מתמיד פוגעת בכם בכל הרמות האפשריות.
הן מבחינת הדימוי העצמי שלכם, שהופך להיות נמוך ככל שהביקורת קטלנית יותר והן בדרך שבה אתם נתפסים ע"י החברה והסביבה.

היא יוצרת בנוסף סוג של התקרבנות, אתם חוזרים להאשים את הסביבה וכל דבר אחר במצבכם וכמובן, פוגעת בביטחון העצמי שלכם.
ככל שהביקורת העצמית חריפה יותר, כך, אתם מתרחקים יותר מחיים שלווים ומהגשמה עצמית.

הסביבה שלכם משתכנעת בדברי הביקורת העצמיים שלכם וערככם בעיניהם פוחת, כך נוצר כדור שלג של פידבק שלילי בחייכם.
זכרו שמחשבה יוצרת מציאות, אם תחשבו על עצמכם מחשבות שליליות, תחזרו שוב ושוב על אותם הדברים, יווצר מצב של שכנוע עצמי.

בגלל השכנוע העצמי הזה, אתם תאמינו בכל הדברים השליליים, הם יהפכו לחלק ממבנה האישיות שלכם ותיווצר מציאות שלילית חדשה.
ביקורת עצמית גבוהה כזו עלולה להוביל לדימוי עצמי נמוך ולהביא אתכם למצב של הרס עצמי ונפשי.

אם אתם מגיעים למצב כזה, רוב הסיכויים הם שתצטרכו עזרה של אנשי מקצוע כדי לצאת מזה.
לכן ככל שתקדימו לשנות את הגישה שלכם כלפי עצמכם, כך תהיה לכם יותר שליטה על הכיוון אליו תקחו את עצמכם בהמשך חייכם.

הגיע הזמן לשינוי?
לחצו לפרטים על תהליך אימון אישי להפחתת הביקורת העצמית

ביקורת עצמית חיובית

האמור לעיל לא אומר שאסור לכם להעביר על עצמכם ביקורת, להיפך רצוי מאוד שתדעו לבקר את עצמכם.
ההבדל החשוב הוא שתדעו להעביר על עצמכם ביקרות בונה, כלומר תלמדו מהטעויות, תבינו איך ואיפה טעיתם בדרך, או בגישה למצב מסוים.

כדי שלהבא תדעו איך להתמודד עם הדברים בצורה טובה יותר, שתהיה לכם היכולת להתמודד עם קשיים וכשלונות ולצמוח מהם.
ככל שתשקיעו בעצמכם יותר, תשקיעו יותר בניתוח המצב, בראייה נכונה והבנה של הדברים, כך הביקורת תהיה בונה ומעצימה יותר.

לכולנו ישנם מגוון אספקטים שונים באישיות שמצריכים שיפור.
תהליך של העצמה אישית נפוץ מאוד בימנו ועוזר לנו להתמודד עם החלקים בחיינו מהם אנו לא מרוצים.

עשוי לעניין אותך

השפעת לבוש על ביטחון עצמי
הערכה עצמית
פיתוח מודעות עצמית
איך להרשים בראיון עבודה
4 תרגילים לשיפור ביטחון עצמי
עיצוב תדמית

למידע על תהליך אימון ביטחון עצמי

נטרלו את הביקורת העצמית

חשוב שתזכרו ראשית את הערכים שלכם, שמרו על אמונה עצמית גבוהה והעריכו את הדברים החיוביים באופי שלכם ובפעולות שלכם.

ניתן לנהל רשימה של תכונות חיוביות, של יכולות שאנו מרוצים מהן ולהזכיר לעצמנו את הערך הרב שיש בנו.
כמו כן שימו לב בסביבתכם לאנשים שפועלים בדרכים שבגינן אתם מבקרים את עצמכם וכיצד דעתכם עליהם חיובית על אף אותה התנהגות.

היעזרו בסביבה שלכם, שימרו על קשר עם אנשים שמשפרים את תחושתכם ולא עם כאלה שמעצימים את הביקורת העצמית שלכם.

5 טיפים להתמודדות עם ביקורת עצמית

• לשחרר את הציפיות הלא ריאליות
  ביקורת עצמית לעיתים קרובות נובעת מציפיות גבוהות מדי או מושלמות שנציב לעצמנו.
  עלינו לזכור שאין כזה דבר "מושלם", וכל טעות היא הזדמנות ללמוד ולהתפתח, זה בסדר לטעות.
• להפוך את הביקורת לשיח פנימי בונה
  במקום לבקר את עצמנו בצורה הרסנית, ננסה לשאול את עצמך: "מה ניתן ללמוד מהמצב הזה?"
  גישה זו יכולה לעזור לך לראות את הביקורת העצמית כהזדמנות לצמיחה.
• לתרגל חמלה עצמית
  כשאנו חווים ביקורת פנימית, ננסה להיות נחמדים כלפי עצמנו באותו אופן שבו היינו מתייחסים לחבר/ה טוב/ה.
  נזכור שאנו ראויים לאותה רמת תמיכה ואהבה כמו כל אחד אחר.
• לשים לב לדיבור הפנימי שלך
  חשוב להיות מודעים לאופן שבו אנו מדברים עם עצמנו.
  אם נשים לב שהשיח שלנו שלילי, נננס להחליף אותו במילים חיוביות ומעצימות.
  המילים שנבחר להשמיע לעצמנו משפיעות על האופן שבו אנו חוות את העולם.
• להתמקד בהצלחות
  כשנרגיש ביקורת עצמית חזקה, נעצור לרגע לחשוב על הדברים שהשגנו ועל ההצלחות שלנו.
  ניתן לכתוב רשימה של ההישגים הקטנים והגדולים שלנו וניתן לעצמנו קרדיט על כל מה שעשינו.

השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחה חינמית לאבחון, ייעוץ והתאמת תהליך אימון זוגי

חייגו כעת לייעוץ חינם – 072-3945458