אימון אישי – קואצ'ינג

לא מספיק להבין מה זה אימון אישי, צריך לפני שניגשים לתהליך לדעת לאן מכוונים.
המאמן נדרש לקדם אתכם בחייכם, לעבור מהנקודה שבה אתם נמצאים כיום לנקודה טובה יותר.

זאת תוך שימת לשים דגש על תהליך שיפור מתמשך ויצירת הרגלים חיים חדשים שיטיבו עמכם.

כל אדם שמרגיש שהוא לא ממצא את מלוא הפוטנציאל שגלום בו, שהוא לא במקום שהוא רוצה להיות בחייו, שהוא ממוקד רק בחסרונות שלו ולא בדרך להתפתח.

מי שמרגיש שמשהו מונע ממנו להתפתח, שרוצה להשתפר ולהתקדם באופן מתמיד.

אין זה משנה בני כמה אתם מהי תעסוקתכם ומהי המטרה הנשגבת, תהליך התפתחות אישית מתאים לכל אדם ובכל תחום.

לחצו לקבלת מידע על אימון לפיתוח חוזקות

כמה זמן נמשך תהליך אימון אישי?

תהליך אימון נהוג לקיים בסדרת מפגשים, בהתאם לדרך העבודה של ל מאמן כשהסבבים הקצרים יותר מתמקדים בתהליכים בני 6 מפגשים.

הממוצע נע בין 10 ל 12 מפגשים ומטיבי הלכת נוהגים לקיים סדרות של 24 מפגשים, את המפגשים מקיימים בהעדר הפרעות אחת לשבוע בקליניקה של המאמן או במקום מפגש נוח לכל הצדדים.

אימון אישי מחירים

חשוב לדעת כמה עולה אימון אישי לפני שמתחייבים לתהליך כדי להתאים את ההוצאה לתקציב האישי שלנו.
מחירי אימון אישי כמו בתחומים רבים משתנים בהתאם לוותק, הניסיון, ההכשרה, הפרסום והערכים שנותן המאמן.

מאמנים מתחילים מציעים כחלק מתהליך הפרקטיקום בהכשרתם עלויות נמוכות מאוד החל מ 50 או 100 ש" למפגש.
ככל שהניסיון גובר, ככל ארגז הכלים שלהם מלא בהכשרות וככל שיש להם המלצות רבות יותר המחירים עולים.

הממוצע מסקר שנעשה בקרב כמה עשרות מאמנים העובדים עם מרכז קואוצ'ינג ישראלי נע בין 250 ל 400 ש"ח למפגש.
כשניתן למצוא מאמנים שגובים גם מחירים מחוץ לממוצע, הן גבוהים יותר והן זולים יותר.

להוזלת המחיר ניתן בין היתר להשתתף בקבוצות אימון, לעבור תהליך אימון מרחוק (טלפון/שיחת וידאו/זום) או להתחייב לסדרת מפגשים ארוכה בתשלום מראש.

מאמנים "מפורסמים" לעתים גובים אף סכומים גבוהים יותר שמגיעים למאות ואלפי שקלים למפגש.
להרחבה על עלויות תהליכי אימון שונים לחצו: כמה עולה קואצ'ר

אם ברצונכם לקבל אומדן מחירים ממאמן אישי מוסמך מאזור המגורים שלכם תוכלו להירשם כאן ולהיעזר ביועץ אימון אישי של מרכז קואוצ'ינג ישראלי.

מה ההבדל בין אימון אישי לאימון קבוצתי?

יש בכוחם של תהליכי אימון לסייע למתאמן לחולל שינוי אמתי בחייו האישיים, תהליך כזה מתקיים במגוון דרכים.
שתיים מצורות העבודה הנפוצות ביותר הן אימון פרטני (אחד על אחד) ואימון בקבוצה, אז אימון אישי או קבוצתי מה עדיף?

המוכרת והשכיחה ביותר היא טכניקה של אימון אישי פרטני עם מאמן אישי צמוד (אחד על אחד).
וישנה גם אפשרות של אימון קבוצתי שמועבר על ידי מנחה מוסמך לאימון (קואוצ'ינג) מקצועי לקבוצת משתתפים.

חושבים להתחיל תהליך? – לחצו לפרטים על אימון אישי

יתרונות אימון קבוצתי

לאימון הקבוצתי יתרונות רבים כמו תקשורת חברתית בונה ואינטראקציות חברתיות בהן מפיקם ערך הן מהמאמן והן מהדינמיקה החברתית.

הוא מאפשר הזדמנויות רבות ללמוד מחוויה של אדם אחר בקבוצה ולבחון סיטואציות שונות מפרספקטיבה חיצונית.
השיתוף של אנשים אחרים מלמד ומעניק השראה ופרופורציה ,אנשים רבים מספרים על קשר חזק וטוב שנוצר להם עם חבריהם לקבוצת האימון.

אימון קבוצתי הוא בעל עלות נמוכה מאימון אישי פר שעה.
בשל העלות הנמוכה יחסית ניתן לבצע יותר שעות אימון ואין ספק שככל שמתאמנים שעות רבות יותר, התוצאות יעילות יותר.

המפגש עם אנשים והתקשורת הבונה עמם יועילו לשיפור המיומנויות החברתיות שלכם ויוסיפו כלים ליצירת קשרים פוריים עם אנשים עמם אתם באים במגע בחיי היומיום.

חברי הקבוצה שלכם לתהליך האימון חולקים עמכם את אותה שפת אימון ולעתים אפילו את אותן המטרות לשינוי ולהתקדמות.
קבוצה כזו היא בעלת כוח ועצמה מיוחדים, תוכלו להמשיך ולהתאמן יחד באופן עצמאי וללא כל עלות ולהעשיר אחד את השני בתובנות ובחוויות אישיות מלמדות.

אנשים רבים מספרים שחברי הקבוצה שלהם בקבוצת האימון היו ממש שותפים נאמנים בהמשך הדרך גם לאחר שקבוצת האימון הסתיימה באופן רשמי.
השיחות עם אנשים אלו אינן שיחות של סמול טוק אלא שיחות מעמיקות שמסייעות להמשיך ולהתקדם בתחום הרצוי.

בואו לשוחח על אימון אישי עם נציג בווטסאפ: לחצו למעבר לווטסאפ

יתרונות השיטה

שעת האימון כולה מוקדשת לאדם אחד בלבד המתאמן, מה שממקד את התהליך רק בו ובצרכיו ומוביל לחולל שינוי משמעותי בנושא שבו מתמקד הסשן.

המאמן מתאים את התקשורת שלו לחלוטין למתאמן שמולו, כך ניתן לבנות כימיה טובה יותר בין המאמן למתאמן וליצור קרבה ואמון שמועילים לתהליך.
כמו כן נבנית תוכנית עבודה אישית בהתאמה לצרכים, לשפה, לקשיים ולאופי של המתאמן.

בתהליך אישי, אחד על אחד השינויים וההתקדמות בין שלבי בתהליך הם בהתאם להתקדמות של התאמן ובכל פעם שנוצרת פריצת דרך או נרכשת מיומנות ניתן להמשיך הלאה מבלי להמתין ליישור קו עם שאר חברי קבוצה.

שילוב בין אימון קבוצתי לאישי

ישנו מודל שמציעים מאמנים מסוימים שמשלב אימון קבוצתי עם תהליך קואצ'ינג אישי.
ניתן להתאמן קודם באופן אישי ורק לאחר מכן לעבור לאימון קבוצתי וכן להפך.

ישנם אנשים שמשבלים את שני סוגי האימון בו זמנית ומקבלים את היתרונות של שתי צורות העבודה, מצד אחד, מקבלים יחס אישי וממוקד יותר ומצד שני טועמים את העבודה הקבוצתית על כל יתרונותיה הרבים.

חשוב להדגיש שבאופן זה מכפילים את העלות וזה שיקול שיש לקחת בחשבון.

לפרטים על תהליך אימון אישי

אימון אישי אונליין בשיחת טלפון או בשיחות וידאו

באמצעות זום (ZOOM) / סקייפ (Skype) / פייסטיים (FaceTime) / שיחת וידאו

בשנים האחרונות נראית מגמת עלייה בדרישה לקיים תהליך טלפוני / אינטרנטי.
מגפת הקורונה ב 2020 יצרה לגיטימציה הולכת וגוברת בציבור לקבלת מגוון שירותים באמצעות הטלפון ובעיקר באמצעות תוכנת שיחות הוידאו זום (ZOOM).

הרפואה לקחה את הטכנולוגיה צעד אחד קדימה וכיום ישנו ענף שלם ההולך ומתפתח של מתן סיוע וטיפול באמצעות הטלפון, הסמארטפון, הטאבלט והמחשב.

השימוש בטלפון אומץ בצורה נרחבת כל כך בשירותי בריאות הנפש בגלל אילוצי מרחק בין יעד אחד למשנהו שמקשים על מטופל או על מתאמן להגיע לשיחת אימון פנים אל פנים.
עם התפתחות הענף ישנם שאימצו אותו כברירת מחדל כאשר לא ניתן להגיע אל המאמן באופן פיזי.

הטכנולוגיה מאפשרת לנו כיום לבצע שיחות וידאו וצומחת לה אפשרות לבצע את התהליכים בשיחות וידאו באמצעות תוכנות כמו זום, סקייפ ופייס-טיים.

תהליך אימון בזום / טלפוני / אינטרנטי מקנה גמישות רבה ומאפשר למתאמן ולמאמן להיות זמינים יותר בשעות מכיוון שאין צורך בחישוב זמני הנסיעות.

כמו כן, שיחת אימון כזאת חוסכת לשני הצדדים כסף מכיוון שאין צורך בשהות בקליניקה או בית קפה ובשאר הוצאות הכרוכות בפגישה פנים מול פנים.

אדם שחש צורך בשינוי משמעותי בחייו, לעתים קרובות ידחה את העניין מאילוצים של עבודה, משפחה וחוסר פניות.
אך כאשר השיחת יכולה להיעשות מכל מקום ובשעות גמישות סביר שהדבר ימריץ רבים להתחיל תהליך משמעותי.

לחצו לקבלת מידע על אימון לפיתוח חוזקות

תנאים הכרחיים לפגישת אימון טלפונית או אינטרנטית

מחויבות של המתאמן לתהליך

על מנת שתהליך כזה יצליח ויניב פרות, על המתאמן להיות מחויב להתמדה בתהליך ולעמוד ביעדים ובמטרות לשינוי.
במקרים של תהליך שאינו פנים מול פנים למחויבות זו חשובות גבוהה יותר.

תהליך של אימון "מרחוק" יכול להיות שזור בהסחות דעת שיגרמו לביצוע התהליך בקלות ראש מה שיוביל לחוסר מיצוי של התהליך כולו.

לכן חשוב שמתאמן שניגש לתהליך כזה יקח על עצמו לעשות מאמץ לשמור על ריכוז מקסימלי.

סביבת שיחה מתאימה

חשוב שהמתאמן ישהה בתנאים סביבתיים שמאפשרים מיקוד בתהליך, שכן התהליך מצריך הקשבה, ריכוז, ביצוע מטלות ותרגילים.

ביצוע התהליך בחדר עם אנשים נוספים, במרחב ציבורי, או במקביל לפעילות אחרת פשוט יהפוך את האימון ללא אפקטיבי.

תשתית למאמן

גם המאמן חייב להכין לעצמו תנאים הולמים לשיחה כדי להפיק מעצמו את המקסימום.
יש להקפיד שבזמן השיחה לא יושמעו רעשי רקע כמו קולות של ילדים או רעשים של טלוויזיה.

להקפיד להתחיל את השיחה עם מספיק סוללה בנייד לכל המפגש או להיות ליד טלפון קווי.
במקרה של אימון בשיחת וידאו יש לוודא חיבור טוב לאינטרנט ושישנה מספיק סוללה לקיום כל השיחה, או מטען מחובר במקרה של לפטופ.

במקרה שמשתמשים במחשב נייח יש לדאוג למצלמת רשת טובה.

נוכחות פיזית

שפת הגוף של המתאמן אמנם אינה משתקפת במלואה בזמן השיחה אך ישנם אלמנטים של שפת גוף שמועברים גם דרך הטלפון.

קצב נשימות, אינטונציה, הקשבה וישיבה בתנוחה שמתאימה לשיחה טיפולית פנים מול פנים, במקרה שהשיחה מתנהלת בזום, יש אפשרות חלקית להתרשם משפת הגוף.

אנו זמינים לשוחח איתך כעת בווטסאפ לחצו למעבר לווטסאפ

הסמכה מקצועית

אימון אישי הוא גישה חדשה באופן יחסי לדרכי טיפול מסורתיות יותר כמו טיפול פסיכולוגי, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה וכדומה.
כיום השיטה הגיעה למעמד של מתודה לגיטימית אליה פונים אנשים רבים בכדי להתפתח ולהתמודד עם קשיים.

יחד עם זאת אימון קואצ'ינג כשיטה עדיין אינו מוסדר מספיק ואין עדיין הכרה חוקית בתחום כמקצוע טיפולי.
בשנים האחרונות נעשו צעדים משמעותיים להסדרת התחום.

בארץ פועלים מספר איגודים מקצועיים המכשירים מאמנים תחת דרישות לימוד בסיסיות וביצוע סטאז' לצבירת ניסיון.
מאמנים שעומדים בדרישות אלה זכאים לתעודת אימון מאיגודים אלה.

בישראל האיגודים הבולטים ביותר הם:

איק"א – האיגוד הישראלי לקואוצ'ינג ולייעוץ ארגוני
לשכת המאמנים למקצוענות באימון

תהליך אימון אישי לקידום שיפור בחייך – לחצו כאן כעת לפרטים

לימודי אימון אישי

נכון לשנת 2024 בישראל פועלים כמה אלפים של מאמנים/ות אישיים/ות מורשים ולצערנו ככל הנראה עוד כמה מאות שאינם מורשים.

מומלץ בחום לבקש מהמאמן לראות את תעודת ההסמכה שלו וכן לשאול בנוגע להכשרה / התמחות שעבר.
כך נוודא שההכשרה המקצועית שלו משביעת רצון ומתאימה לתהליך נרצה לעבור.

תהליך ההכשרה באימון קואצ'ינג נמשך כל הזמן, גם לאחר השלמת ההכשרה הבסיסית.
למאמנים שלומדים שיטות רבות יש ארגז כלים של אימון אישי גדול ומלא ביכולות לסייע.

בהקשר זה מפרסמת לשכת המאמנים בתי ספר מוכרים שתהליך ההכשרה בהם מאושר על ידה.
לרשימת בתי הספר המוכרים על ידי לשכת המאמנים ולקריאה מעמיקה על לימודי אימון אישי ועסקי בישראל לחצו כאן

ישנן שיטות רבות "הנושקות" לקאוצ'ינג ועל פי רוב הם חלק מארגז הכלים הטיפולי של מאמנים מסוימים, שיטות כמו:
שיטת סאטייה
NLP
תקשורת מקרבת
דמיון מודרך
IEMT
אימון אינטרפרסונל
אימון אימגו
פסיכו-מטפוריקה ועוד

הבדלים בין אימון אישי לייעוץ / טיפול פסיכולוגי

חשוב מאוד להבין את האפשרויות הקיימות למענה טיפולי כדי לברר מה השיטה המתאימה לכל אחד.
בתהליך הטיפול הפסיכולוגי המטפל לעתים מעודד את המטופל בעזרת הקשבה, הכלה ועידוד להגיע לפתרונות שחבויים במחשבותיו.

ולפעמים המטפל הוא זה שמציע פתרונות מתוך ניתוח של מצבים פסיכולוגיים ומציג דרכי התמודדות או פרשנות לסיטואציות.

בתהליך אימון פחות מתמקדים במה שהוביל לבעיה ויותר שמים את הדגש על יצירת הרגלי חיים חדשים להגיע למטרה מסוימת.

כלי נפוץ בשתי השיטות הוא הצגת שאלות, השאלות הנכונות ימקדו את המטפלת או המאמנת בדרכים להגיע לתוצאות הרצויות לכן חשוב לענות בכנות ככל הניתן.

עבר ועתיד

טיפול נוטה להתעמק בעבר של המטופל ובגורמים למשבר שחווה המטופל.
אימון פחות מתמקד בעבר ויותר בהווה ובמה שטעון שיפור ובעתיד – תרגול אימוני של התנהגויות להשגת היעדים והמטרות.

לרוב טיפול אינו תחום בזמן ואילו אימון הוא תהליך קצר מועד המתקיים בסדרת מפגשים קבועה מראש.
באימון מציבים מטרות ברורות ויעדים קונקרטיים להשגה בסיום התהליך במיקוד על אפיקים מדידים בחיי היום יום.

בטיפול התהליך עוסקים יותר ברגשות והשלכותיהם על חיי היום יום ומטרתו לרוב עוסקת בהשגת מזור ומרגוע למכאובי הנפש.

בשתי הדרכים המטרה היא לעזור לבן אדם לשנות דפוסי חשיבה שנשענים על חוויות העבר.
כמו כן לסגל לעצמו דפוסים חדשים שיסייעו לו בהתמודדות עם יחסי אנוש ועם שאר תחומי החיים.

השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחה חינמית לאבחון, ייעוץ והתאמת תהליך אימון

משך התהליך באימון אישי

באימון קיימת חשיבות להגדיר מראש את משך התהליך המוביל להתמודדות עם קושי ספציפי או לעמידה ביעד שהוגדר מראש.

ייתכן ויהיו אמנם חריגות בהתאם להתקדמות בפועל אך ככלל מדובר בסדרת מפגשים הנקבעת מראש.
לתהליכים מאוד נקודתיים וממוקדים תתכן סדרה של 6 מפגשים.
לתהליכים מסודרים במרבית הנושאים תדרש סדרה של 10/12 מפגשים.
ולהליכי עומק כ 24 מפגשים.

תקופת הזמן עליה ייפרש האימון היא קצרה יחסית ולרוב נעה בין שלושה חודשים לחצי שנה.
בתקופה זו קיימת התמקדות לעמוד במטרות שאותן הציב לעצמו המאומן יחד עם המאמן.

לאחר סיום התהליך ניתן לבחור להתמקד בקושי אחר או בנושא נוסף שרוצים לקדם ושוב תקבע מסגרת זמן ידועה מראש.

חייגו כעת לייעוץ חינם – 072-3945458

מה חשוב לבדוק בעת בחירת מאמן אישי?

כעת שאתם מבינים איך זה עובד הגיע הזמן לבחור מאמן/ת.
בעת בחירת מאמן אישי יש להביא בשיקול את הסמכתו, הכשרתו, הניסיון שצבר ואת ההתמחות שלו.

היו צרכנים נבונים ובדקו פרמטרים אלה טרם בחירת מאמן אישי.
ישנם ריכוזי מאמנים רבים ברשת ובכלל, האחריות לוודא שהאדם ממנו תקבלו שירות הינו בעל מקצוע מתאים לצרכיכם היא שלכם.

כמיה והתאמה

בדקו האם נעים לכם לנהל שיחה עם המאמן והאם אתם מרגישים מספיק בנוח כדי לשתף אותו בדברים אישיים שלכם.
ראפור (חיבור וכימיה בתקשורת בין אישית) ושפה משותפת הם בסיס חשוב להצלחתכם בתהליך האימון.

בדיקת רקע וניסיון

תוכלו לקבל מידע אודות המאמן האישי בעזרת אתרי אינטרנט או בדף הפייסבוק שלו וכן לבקש לשוחח עם לקוחות קודמים.
כך תקבלו רקע עוד לפני פגישת ההכרות שלכם עם המאמן, להבין היכן הוכשר מהן שיטות העבודה שלו ומה חושבים עליו לקוחותיו.

תאום ציפיות מראש

תאמו מראש עם המאמן שאתם חפצים במפגש ראשון להתנסות כדי לחוש האם האימון יוכל לעזור לכם והאם אתם חשים התאמה למאמן ולאימון.

כלומר, אל תתחייבו מראש לפני שתתנסו בפגישת הכרות ודאגו להבהיר זאת למאמן כדי למנוע אי נעימות שתיווצר אם לאחר פגישת ההכרות תחליטו שהתהליך אינו מתאים לכם.

בואו לווטסאפ לקבל מידע על אימון אישי לחצו למעבר לווטסאפ

בדיקת מקור ההסמכה של המאמן/ת

כיום, עם ההתפתחות בתחום האימון ( לסוגיו השונים), קיימים בתי ספר רבים להכשרת מאמנים.
חלק מבתי הספר אינם מספיק מקצועיים וישנו מספר מצומצם של בתי ספר מובילים בתחום.

כיצד תדעו מהי הכשרה טובה ומקצועית?
בדקו את אורך זמן ההכשרה התיאורטית של מוסד הלימוד של המאמן ואת את משך הפרקטיקום (עבודה מעשית) שביצע המאמן בבית הספר בו קבל את ההכשרה.

שני הנתונים הללו יוכלו לסייע לכם ולתת אינדיקציה בנוגע לרמת ההכשרה של בית הספר המדובר.

אל תתביישו לשאול אודות מסלול ההכשרה ולבקש לראות תעודות של המאמן.
אך החשוב מכל, אל תתעלמו מהאינטואיציות שלכם שיכולות להוביל אתכם למאמן אישי טוב ולהרחיק אתכם ממאמן שרלטן.

מקווים שעזרנו לכם להכיר את התחום – אימון נעים ומועיל!