התמודדות עם לחץ וחרדה
השינוי וההקלה מעבר לפינה
לחוצים, חרדים, חושבים בעיקר שלילי?
קראו ותשנו את אורחות חייכם להפחתת לחץ וחרדה.
הפעם אני חושבת שהפוסט הנ"ל מדבר על חלק ניכר מהאוכלוסייה השאלה כמה מתוכנו סובלים יותר וחשים לחוצים, חרדים ומפחדים.
מחקרים רבים שנעשו בחתכי אוכלוסיות שונות הוכיחו שחוויה שלילית כגון:
פרידה, משפט שלילי, תמונה המעוררת רגשות שליליים וכ"ו מעלים בתוכנו תגובה רגשית עוצמתית "שנדבקת" במוחנו יותר זמן מחוויות חיוביות (אהבה, טיול, אוכל טעים).
אחת הסיבות לכך היא האמיגדלה, החלק שבו נמצאת מערכת האזעקה של המוח זו שמפעילה אצלנו את תחושת הבהלה, הקיפאון,הדופק המהיר שצועק "הילחם או תברח"!
איפה הבעיה פה?
בעיקר אצל אנשים שהאמיגדלה פעילה מידי:
היא יוזמת את שחרור האדרנלין בקלות יתר ולעתים קרובות במצבים שאדם אחר היה אומר "ok פוטרתי, לא יהיה פשוט אבל אני סומך על עצמי שאמצא עבודה".
אשתי רוצה להתגרש חרא של הרגשה אבל האושר שלי לא תלוי רק בנישואים שלנו'.
כיצד מרגישים לחץ וחרדה?
אצל אנשים רגשניים מדי, החוויה הופכת עוצמתית מידי, דרמטית מידי, כואבת ועטופת סבל מ ד י.
והם זקוקים "לחמצן", ליד מכוונת בכדי להעז לחשוב חיובי, באופן אחר, להיות נוכח פה ולא בסרטים שאולי יגיעו.
תבינו חבריי, אף אחד לא בוחר לחוות את המצבים הללו בסרטים מצמררים עם פס קול של דרמטיות יתר.
אלה כימיקלים שמופרשים לגוף שלנו ויוצרים את "קוקטייל הרגשות הללו וזה פועל נגד הגוף שלנו ובבריאותינו החל מעייפות יתר, נפיחות בבטן, חוסר שקט שלווה, ריקנות ובעיקר קושי להיות מאושר.
עצות שימושיות להתמודדות עם לחץ וחרדה
אל תאמינו באמונה שלמה למחשבות שלכם הם בעיקר בנויים מאמונות ישנות ומסרטים שאתם כתבתם, ביימתם, שיחקתם באותו הרגע ולפעמים המציאות מעט שונה ו ל ט ו ב ה.
אני ממליצה (יהיו כאלה שיצחקו עכשיו) להעלות על דף נייר משפטים חיוביים כגון: אני מאושרת כרגע, החיים שלי יפים, אני מוצאת השנה את אהבת חיי…
אני ראויה וכו ולהדביר על דלת הארון או על המקרר המטרה להפנים את המילים הללו לתוכנו ולהפוך אותם למציאות.
החשוב ביותר וגם הקשה ביותר, לחכות פרק זמן שסערת לבנו מעט תירגע ולשאול את עצמנו ברצינות את השאלה הבאה:
אני באמת יודע/ת שמה שאני חושב אכן נכון?
ואז תבינו חבריי שאנחנו מביימים שעות נוספות סרטי אימה,מתח, פעולה, כשלפעמים המציאות היא בכלל פעולה עם סוף טוב של חופש ואושר…
נכתב ע"י תהילה מילר – מאמנת להשגת יעדים אישיים
טלפון נייד:
0502444253
עשוי לעניין אותך גם
- מה זה אימון אישי
- חוזקות – פיתוח תכונות אופי חיובית
- המדריך המלא לשיפור הביטחון העצמי
- 5 צעדים לפיתוח אסרטיביות
- העצמה אישית
- העלאת הדימוי העצמי
- אינטליגנציה רגשית
להתייעצות עם מרכז קאוצ'ינג ישראלי לחצו למעבר לווטסאפ