אינטליגנציה רגשית
ממה היא מורכבת ואיך משפרים אותה
חכמת הרגש הפנימי ורגשות הסובבים אותנו
לאינטליגנציה רגשית ישנם שמות נוספים או דרכים התייחסות נוספות, חלקם בעלי הבדלי משמעות דקים, כמו למשל אינטליגנציה תוך אישית, או מודעות עצמית וכדומה.
היא היכולת שלנו לשים לב ולהכיר את החלקים השונים המרכיבים את אישיותו, המחשבות שלו, הביקורת העצמית, הרצונות שלו, הצרכים שלו והרגשות שלו.
אך גם ואולי בעיקר היא היכולת להבין מורכבויות חברתיות, לנתח תקשורת בינאישית עם אנשים אחרים ולדעת כיצד להגיב בהתאם לסיטואציה.
כשהיא מפותחת וגבוהה היא מאפשרת לאדם לבחון את עצמו, את הסובבים אותו את החוזקות והחולשות שלכל אחד.
ולהיות מודע להתרחשויות מסביב באופן אובייקטיבי מנותח בתבונה ורגישות, מה שמאפשר להגיע לתוצאה הרצויה ביותר בכל אינטראקציה.
זמינים להתייעצות בווטסאפ 
למעבר לווטסאפ
דוגמאות
כך למשל, אדם הניחן באינטליגנציה רגשית גבוהה יהיה מסוגל לנתח האם פעולה מסוימת שעשה חברו בתוך סיטואציה יומיומית נעשתה מתוך חשיבה ראציונאלית והחלטה ברורה על הצורך במעשה, או מתוך דחף רגשי כלשהו, אינסטינקט וכן הלאה.
כאשר אדם מודע לקורה סביבו, רגיש למעשיו ולגורמים שמניעים אותו ואחרים לפעולה, הוא פועל ע"פ כללי התנהגות אשר אינם מושפעים רק מדחפים רגשיים ואינסטינקטים.
הוא פועל במחושב בין אם ציות לחוקים או קונפורמיות, על פי הקודים החברתיים המקובלים ובין בדרכו האישית גם אם היא יוצאת דופן אך חשוב מתוך שיקול דעת והבנת המציאות.
אדם כזה מודע למעלותיו כמו גם לחסרונותיו, ומסוגל לדעת כיצד לנתב את מעשיו בצורה הטובה ביותר – ממה להימנע ובמה להתמיד.
הגיע הזמן לשינוי?
לחצו לפרטים על תהליך אימון אישי לפיתוח האינטלגנציה הרגשית
התפתחות
משמעותו של המושג "אני" או "עצמי" אינה קיימת אצל תינוקות, ולמעשה הם רואה את עצמם בחודשים הראשונים כחלק פיזי של אימם.
אינטליגנציה רגשית מתפתחת אצל התינוק בהדרגה ככל שהוא גדל, בתחילה הוא מגלה את קצוות גופו ומבין שהוא אינו חלק מאימו אלא ישות נפרדת.
ככל שהוא גדל, הוא מגלה שהוא ישות עצמאית, בעלת דעות ורצונות, רק בסביבות גיל שנתיים ואף יותר מסוגל התינוק להתייחס לעצמו כאל "אני".
אישיות בפני עצמה עד אז נוטים רוב הילדים לדבר על עצמם בגוף שלישי.
האינטליגנציה הרגשית המובנית שלנו מתפתחת מעצמה.
אולם אינטליגנציה רגשית מתקדמת, ערה זקוקה לרוב לתיווך מסוים מן הסביבה של הילד הגדל ושל אנשי מקצוע אצל המתבגר / מבוגר.
למידע על תהליך אימון ביטחון עצמי
פיתוח אינטליגנציה רגשית
כשהאינטליגנציה הרגשית של אדם מפותחת הוא ער למעשיו, הוא יודע לפענח סיטואציות חברתיות מורכבות כפשוטות.
במקרים אלה יוכל לנתח באופן שקול את המציאות ולהפיק מהסיטואציה את המיטב ולשמר תהליך מתמיד של שיפור עצמי.
אך מה קורה כשאדם חש בעצמו או שהסבו את תשומת לבו לקח שהוא לוקה בחסר בכל הקשור לאינטליגנציה רגשית?
ובכן מומלץ לעשות במקרים אלה תהליך עומק ע"י אנשי מקצוע (מטפלים / מאמנים) לשיפור יכולות רגשיות והבנת המציאות.
לתרגל עם הסביבה הקרובה אינטראקציות מזדמנות ולפתח חוש בריא יותר לקורה סביבנו.
זוהי יכולת חשובה במערכות יחסים במשרות כמו שיווק ומכירות, בהתמצאות חברתית ועוד.
חייגו כעת לייעוץ חינם – 072-3945458
עשוי לעניין אותך
השפעת לבוש על ביטחון עצמי
הערכה עצמית
פיתוח מודעות עצמית
איך להרשים בראיון עבודה
4 תרגילים לשיפור ביטחון עצמי
עיצוב תדמית
צעדים מעשיים לפיתוח אינטליגנציה רגשית
אינטליגנציה רגשית היא מיומנות חשובה המשפיעה רבות על תחומי חיים שונים, החל מקשרים בינאישיים ועד להצלחה מקצועית. ניתן לפתח ולשפר את האינטליגנציה הרגשית באמצעות תרגול חלש מהשיטות שלפניכם
1. מודעות רגשית
- זיהוי רגשות: שימו לב לתחושות הגופניות והמחשבות שעולות כאשר אתם חווים רגשות שונים.
תרגלו תיוג רגשות ("אני מרגיש עצבני", "אני שמחה"). - הבנת רגשות: חקרו את הגורמים וההשפעות של רגשות שונים.
שימו לב כיצד רגשות משפיעים על התנהגותכם ועל קבלת ההחלטות שלכם. - קבלה עצמית: קבלו את כל רגשותיכם, גם את אלה השליליים.
זכרו שכל רגש הוא לגיטימי ויש לו מקום.
צרו קשר כעת להתייעצות בווטסאפ: למעבר לווטסאפ
2. ניהול רגשות
- וויסות רגשות: למדו טכניקות להרגעה ולוויסות רגשות חזקים, כמו נשימות עמוקות, מדיטציה או פעילות גופנית.
- חשיבה חיובית: אתגרו מחשבות שליליות ודפוסי חשיבה לא יעילים.
תרגלו אופטימיות וחשיבה חיובית. - התמודדות עם לחץ: למדו טכניקות להתמודדות עם לחץ, כמו קביעת גבולות, ניהול זמן ותכנון מראש.
3. אמפתיה ותקשורת בינאישית
- הקשבה פעילה: הקשיבו לאחרים בתשומת לב מלאה, ללא שיפוטיות.
הביעו אמפתיה והבנה כלפי רגשותיהם. - תקשורת אסרטיבית: הביעו את רגשותיכם וצרכים בצורה ברורה, ישירה ועניינית.
- פתרון קונפליקטים: למדו טכניקות לפתרון קונפליקטים בצורה מכבדת ובונה.
4. עזרים
- קריאה: קראו ספרים ומאמרים בנושא אינטליגנציה רגשית.
- סדנאות: השתתפו בסדנאות וקורסים לפיתוח אינטליגנציה רגשית.
- אימון אישי: עבדו עם מאמן אישי שיעזור לכם לפתח את המודעות הרגשית שלכם ולשפר את מיומנויות התקשורת שלכם.
חושבים להתחיל תהליך? – לחצו לפרטים על אימון אישי
או השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחה חינמית לאבחון, ייעוץ והתאמת תהליך אימון