ספרים מומלצים בנושא אימון אישי והתפתחות אישית

רשימת ספרים מומלצים בנושא אימון אישי והתפתחות אישית

בעזרתו של המאמן האישי הנפלא דוד פלנט אנו מציגים לכם רשימת 42 ספרים מומלצים בנושא אימון אישי והתפתחות אישית.

הרשימה איננה מדורגת וסדר הספרים אקראי, היא מכילה קלסיקות בתחום לצד ספרים שלא כולם מכירים, סופרים מקומיים וסופרים בינלאומיים, ליד שמו של כל ספר תמצאו סקירה אודותיו, קריאה נעימה!

7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד – סטיבן קובי

בספר זה מציג סטיבן קובי גישה הוליסטית משולבת, שבמרכזה עקרונות לפתרון בעיות אישיות ומקצועיות.
בהארותיו המעמיקות ובסיפוריו הקולעים מגלה קובי צעד אחר צעד דרך לחיים מתוך הגינות, יושר אישי וכבוד אנושי.

עקרונות המעניקים לנו את הביטחון הנחוץ כדי להסתגל לשינויים, וכן את התבונה והכוח לנצל את ההזדמנויות שהשינוי פותח בפנינו. בהקדמה לספר מבחין קובי בין אופי לאישיות, ומסביר שהדרך לשינוי עמוק ומשמעותי היא בעבודה על האישיות, שמהווה את הליבה של הווייתנו.

העקרונות שטבע בספר זה הפכו ליסודות של הבנה ותקשורת בשפת האימון וההתפתחות האישית.

אימון קו- אקטיבי – לורה ויתוורת', הנרי קימסי האוס, פיל סנדאהל

בספר זה מוצגת גישת האימון הקו- אקטיבי (co-active coaching) הרואה באימון תהליך דינמי, יצירתי, אינטואיטיבי וספונטאני המתרחש בין שני שותפים – המאמן והמתאמן.

הספר מציג את העקרונות התאורטיים והמעשיים של הגישה, מלווה במגוון רחב של דוגמאות וכלים.
מחברי הספר מציגים את עקרי תיאורית המודל של האימון הקו-אקטיבי המתבצע על בסיס שותפות בין המאמן למתאמן ומכוון לגרום לשינוי במכלול חיי המתאמן.

בפרקי הספר המכיל 320 עמ´ מודגש הצד המעשי ,כלומר – כיצד בפועל מיישמים את עקרונות הפעולה של השיטה. לנוחיות המשתמשים נוספו הדגמות, דפי עבודה פרקטיים, ערכת כלים למאמן ומילון מונחים שימושי.

מחברי הספר לורה ויתוורת´, הנרי קימסי-האוס ופיל סנדאהל הם מאמנים מנוסים ממייסדי ומקימי מכוני אימון ביניהם המכון להכשרת מאמנים CTI .

אושר אמיתי – ד"ר מרטין א.פ. סליגמן

בספרו מעורר המחשבה "אושר אמיתי" משרטט מרטין סליגמן רעיון מהפכני, מבוסס מדעית, של "פסיכולוגיה חיובית".
פסיכולוגיה חיובית מתמקדת בנקודות החוזק יותר מאשר בחולשות, וטוענת שאושר אינו תוצאה של גנים טובים או מזל.

סליגמן מלמד את הקוראים שאפשר לטפח אושר באמצעות הזדהות ושימוש בנקודות החוזק ובתכונות קיימות כמו אדיבות, מקוריות, הומור, אופטימיות ונדיבות.

כך נוכל לא רק לפתח חסמים כנגד פורענויות וחוויות של רגשות שליליים, אלא גם להסיט את חיינו למישור חדש וחיובי יותר.
סליגמן מביא בספר מיגוון של מבחנים קצרים שיסייעו למדידה של מידת הרגש החיובי שחווים הקוראים, כדי לסייע להם באיתור הנקודות החזקות ביותר שלהם.

באמצעות זיהוי הטוב שבנו, נוכל לשפר את העולם שסביבנו ולהגיע לרמות חדשות ובנות קיימא של שביעות רצון, סיפוק ומשמעות בחיינו.

ד"ר א. פ. סליגמן הוא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה, מנהל רשת הפסיכולוגיה החיובית, ולשעבר נשיא אגודת הפסיכולוגים האמריקנית.

לאהוב את מה שיש – קייטי ביירון

ביירון קייטי היתה אלכוהוליסטית ואשה כעוסה מאוד, כשגילתה יום אחד את הדרך לחיים מלאים, רגועים ומאושרים יותר.

היא ביטאה את דרכה לשחרור אישי באמצעות ארבע שאלות, וכך נוצרה השיטה המכונה "העבודה" – The Work. השיטה מאפשרת לנו לגלות את האמת המסתתרת מאחורי ההרגלים המגבילים שלנו.

אנו רגילים לראות את הרגלי החשיבה שלנו כגזרת גורל, אך הם ניתנים לשינוי באמצעות שינוי החשיבה.
הספר מפרט את שיטת ארבע השאלות המאפשרות לכל אחד מאתנו להשתחרר מדפוסי התנהגות, התמכרויות שונות, ובעיות ביחסים עם אנשים.

בספר מובאים סיפורי מקרים רבים המדגימים את פעולת השיטה.

להעיר את הענק שבפנים – אנתוני רובינס

בספר זה, מדגים אנתוני רובינס, מומחה לשיפור ביצועים, כי ביכולתכם ליטול שליטה מידית על חייכם:
ניתן לעצב מחדש את האמונות והערכים המכוונים את מחשבותיכם, רגשותיכם והתנהגותכם בכל רגע.

החלטותיכם – ולא נסיבותיכם – מעצבות את ייעודכם.
באותו סגנון דינמי ומבדר, המושך מאות אלפי אנשים לסדנאות בניהולו, ממלא אנתוני רובינס עמודים אלה בשיטות ובטכניקות היעילות ביותר על מנת לרכוש שליטה על רגשותיכם, גופכם, מערכות היחסים שלכם, התחום הכלכלי, וחייכם ככלל.

יתרון הקושי – פול ג' סטולץ ואריק ויהנמאייר

"אני מאמין בכל לבי ששעתו הטובה של האדם, ההגשמה הכבירה של כל היקר בעיניו,הוא הרגע שבו לבו מותש מעמל מפרך למען מטרה נעלה והוא שוכב באפיסת כוחות בשדה הקרב, כמנצח." (וינס לומברדי).

ספר זה מבוסס על שיטת "מנת הקושי" (Adversity Quotient) שפותחה בידי ד"ר פול סטולץ ונהפכה לשיטה המקובלת בעולם לקביעה ולחיזוק היכולת של כל אדם להתמודד עם קשיים.

ד"ר סטולץ פירסם שני ספרים שזכו לשבחים רבים, וביצע מחקר עולמי פורץ דרך במטרה להבין כיצד ניתן להתמודד עם קשיים ולהמירם לאנרגיה שמאפשרת להגיע לחיים משמעותיים.

שותפו לכתיבת הספר הזה, אריק ויהנמאייר, התעוור בגיל 14, אך הדבר לא מנע ממנו להיעשות לספורטאי העיוור המצליח ביותר בכל הזמנים.

ויהנמאייר כבש את שבע הפסגות הגבוהות בתבל ופועל מדי יום במטרה לחלוק מניסיונו על היכולת הטמונה בכל אדם להפיק עוצמה בלתי רגילה מתוך מאבקי החיים.

הספר יתרון הקושי מציע כלים, עקרונות, מצבורים ואתגרים ישימים ומרתקים. זוהי הזדמנות נדירה לגייס את הרגעים הקשים בחיים ולמנפם כדי להגיע לצמיחה בלתי רגילה.

מעבר לכך, זהו ספר המתמקד בהשגת אושר הנובע משמחה אמתית שמקורה בניצחון הרוח ומיצוי הפוטנציאל האישי הגלום בכל אדם.
לספר זה פתח דבר מרתק מאת סטיבן קובי.

הכלים – פיל סטאטס ובארי מייקלס

הכלים מספק מענה לקושי הגדול של כולנו:
ההמתנה האינסופית לתחילתו של שינוי.

במקום לעסוק באובססיביות בהיסטוריה שלנו ובסיבות למצבנו הנוכחי, חשובות ככל שיהיו, הכלים מציע גישה אחרת:
להתמקד בהווה ובמתן פתרונות לבעיותינו, שיקלו עלינו עכשיו.

פיל סטאטס (משמאל) ובארי מייקלס, מטפלים מנוסים שעבדו עם כוכבי הוליווד, משוכנעים שלכולנו כוחות פנימיים בלתי מנוצלים שיכולים לעזור לנו לדלג מעל מהמורות.

הם פיתחו שיטה שנעזרת בחמישה כלים פשוטים ומוחשיים המעירים את הכוחות הרדומים שבתוכנו.
באמצעות מקרים אמיתיים סטאטס ומייקלס מציגים מכשולים שרבים מאיתנו מתמודדים איתם, כמו הימנעות, דאגנות יתר ופסימיות, ולאחר מכן מסבירים מהם הכלים המתאימים להתגברות עליהם וכיצד להשתמש בהם.

הטכניקות האלה הופכות את הקשיים להזדמנויות ומאפשרות לנו לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו.
לצאת מאזור הנוחות החוסם אותנו, להתמלא ביטחון עצמי, להיות הורים טובים יותר, לפתח כישורי מנהיגות ולמצוא השראה ואושר שישפיעו על כל הסובב אותנו.

שינוי – פאול ואצלאוויק, ג'ון ויקלנד, ריצ'רד פיש

ספר זה דן בשאלות של התמד ושינוי במעשי בני אדם. ביתר פירוט, הוא מתאר כיצד בעיות מתהוות ומונצחות במקרים מסוימים, וכיצד הן נפתרות במקרים אחרים.

הספר בודק איך, באופן פרדוקסלי, נכשלים לעתים השכל-הישר וגישות הגיוניות, ואילו מה שנראה פעולות "בלתי הגיוניות" ו"בלתי סבירות" מצליחות להביא את השינוי המיוחל.

הספר הוא פרי עבודה משותפת של המחברים במרכז לטיפול מזורז של המוסד לחקר הנפש בפאלו אלטו, נוסד ב-1966.
תחומי עיסוקו של הספר הם תקשורת בין אישית, יעוץ בחיי נישואין ומשפחה, טכניקות תכליתיות של פתרון בעיות (במקום חיטוט במקורות הבעיה).

אף כי הספר שואב דוגמאות לא מעטות משדה הפסיכותרפיה, הרי הנחות היסוד שלו בדבר התהוות בעיות ופתרונן הן ישימות לשדות יותר נרחבים של פעולות-גומלין אנושיות, כולל מערכות חברתיות גדולות, ואפילו יחסים בינלאומיים.

אינטלגנציה רגשית – ד"ר דניאל גולמן

ספרו המקסים והמנומק של דניאל גולמן מעלה את הטענה שאנו רואים את האינטליגנציה האנושית במבט צר בהרבה מן הנחוץ והנאות, תוך כדי התעלמות מיכולות חיוניות מאין כמותן להצלחתנו בחיים.

בהסתמך על טלטלות חדשניות בחקר המוח וההתנהגות, מראה לנו גולמן גורמים פעילים התורמים לכך שאנשים בעלי IQ גבוה נכשלים בחיי היום-יום ואילו בעלי IQ נמוך בהרבה עושים חיל.

הגורמים האלה מצטרפים יחדיו לדרך חדשה של תבונה – זו שגולמן קורא לה "אינטליגנציה רגשית".
במושג הזה נכללות מודעות עצמית ושליטה בדחפים, התמדה, דבקות במשימה עד כדי קנאות, מוטיבציה עצמית, אמפתיה וכשירות חברתית.

אלו הן הסגולות המיוחדות לאנשים מצטיינים בחיים הממשיים: אלה שהיחסים האינטימיים שלהם פורחים, שנחשבים לכוכבים במקום עבודתם.

הן גם סימני ההיכר המובהקים של אופי ומשמעת עצמית ושל יכולות בסיסיות שמבלעדיהן לא תוכל החברה שלנו לשגשג.

כפי שגולמן מוכיח בבירור, העלויות האישיות של גרעונות באינטליגנציה רגשית יכולות להשתרע מבעיות בחיי הנישואין ובהורות ועד לקשיים בבריאות הגוף.
(מחקרים חדשים מלמדים כי מצבים כרוניים של כעס וחרדה מסוכנים לבריאות לא פחות מעישון בשרשרת).

חסר באינטליגנציה רגשית יכול לחבר באינטלקט ולהרוס קריירות.
אפשר שהמעמסה הכבדה ביותר מוטלת על ילדים: רשימת הסיכונים שלהם כוללת דיכאון, הפרעות אכילה, הריונות לא רצויים, תוקפנות ופשיעה.

אבל יש גם חדשות טובות

בסימן של תקווה. האינטליגנציה הרגשית אינה מקובעת ברגע הלידה.
הטיעון של גולמן בעניין זה מבוסס על סינתזה מקורית מאוד של מחקר המצוי בעיצומו, ובכל זה על הארות חדשות של הארכיטקטורה המוחית המצויה ביסוד הרגש והתבונה.

הוא מראה במדויק איך אפשר לטפח ולחזק את האינטליגנציה הרגשית של כולנו.
ומכיוון שהלקחים הרגשיים שילד לומד, תורמים לעיצוב של מעגלי המוח, נקל לגולמן לספק הנחיה מפורטת לשימוש הטוב ביותר שהורים ובתי ספר יכולים לעשות בחלון ההזדמנויות הזה של הילדות.

בשורתו של הספר מאיר העיניים הזה, הבשורה שכולנו מצווים להחדיר לתודעתנו,
היא: אמות המדיה האמתיות של החברה המודרנית צריכות להתייחס בראש ובראשונה לאינטליגנציה רגשית.

דניאל גולמן מציע ראייה חדשה של מצוינות ותוכנית לימודים חדשה וחיונית לקראת החיים, כזו שכוחה עמה לשנות את העתיד למעננו ולמען ילדינו.
ד"ר דניאל גולמן מסקר את מדעי המוח וההתנהגות בניו יורק טיימס ומאמריו נדפסים בעיתונים רבים בכל רחבי העולם.

הוא לימד באוניברסיטת הרווארד (שבה קיבל את תואר הדוקטור שלו) והיה בעבר עורך בכיר של כתב העת Psycology Today.
כן כתב כמה ספרים בתחום הפסיכולוגיה.

משחקיהם של בני האדם – ד"ר אריק ברן

בני אדם נוהגים לחיות את חייהם בתחום יחסיהם ההדדיים, בשחקם 'משחקים', כדי להתחמק מהתייצבות מול המציאות, להסתיר נטיות, להצדיק פעולות, או להימנע מהשתתפות ממשית בקשרים אישיים.

ד'ר ברן מגיש ניתוח מקיף ומרשים, בשפה בהירה ובהומור, של שלושים וששה משחקים, שאותם הוא מסווג כך:
'משחקי החיים', 'משחקי נישואים', העשויים להעסיק זוג כדי שיוכלו להמשיך ולקיים את חייהם המתוסכלים או או נטולי ההנאה.

'משחקים של מין', שבהם מעורר מישהו תגובות אצל זולתו, ואחר כך נוהג כאילו אינו אלא קורבן תמים. 'משחקי חברה', המקיפים רכילות בלתי פוסקת או התלוננות כרונית.

'משחקי חדר הרופא', 'משחקים של עולם תחתון' 'ומשחקים טובים'.
ספר זה נחשב עד היום כאחד הספרים הפופולאריים ביותר בעולם ואחד היעילים שבהם לקבלת האדם את עצמו ואת האחר.

ארבע ההסכמות – דון מיגל רואיס

בספר ארבע ההסכמות מסביר רואיס את מקור האמונות המגבילות אותנו, הגוזלות מאתנו את השמחה ויוצרות סבל מיותר.

ארבע ההסכמות, המושתתות על החוכמה הטולטקית העתיקה, מעניקות צופן רב עוצמה של התנהגות, צופן שבכוחו לעזור לנו להפוך את חיינו לחוויה של חופש, אושר אמיתי ואהבה.

“הפחד הגדול ביותר של בני האדם הוא מפני החיים, לא מפני המוות”
דון מיגל רואיס נולד באזור הכפרי של מקסיקו, לאם מְרפאה ולסב שמאן.

בניגוד לציפיות המשפחה, שימשיך את המורשת המשפחתית העתיקה, בחר מיגל ללמוד בבית ספר לרפואה, ונעשה רופא מנתח. בעקבות תאונת דרכים וחוויה חוץ גופית שחווה, החל דון מיגל בחקירה עצמית אינטנסיבית ושקע בלימוד החוכמה העתיקה של אבותיו.

מוריו היו שמאן רב עוצמה וסבו המנוח, שלימד אותו בחלומותיו. דון מיגל הוא נואל (שמאן) משושלת אביר העיט, והוא מקדיש את חייו לשיתוף הידע שרכש.

משנתו של דון חואן – קרלוס קסטנדה

"משנתו של דון חואן" מאת קרלוס קסטנדה הוא ספר המביא חווייה רוחנית ופסיכולוגית מיוחדת במינה.
קסטנדה היה סטודנט לאנתרופולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בלוס-אנג`לס,

כאשר פגש לראשונה, ב1960-, את דון חואן, חכם-מכשף מקסיקני קשיש, שהאינדיאנים, יושבי דרום-מערב אמריקה חששו מפניו והעריצו אותו בשל תכונותיו העל-טבעיות.

במשך חמש שנים הוליכה אותו חכמתו המסתורית של דון חואן לתוך נבכי עולם של יופי ושל אימה.
עולם ששולטות בו תפיסות שהן מעבר לתפיסות התרבות המערבית, בהשתמשו בעשבי מרפא ובצמחים שונים.

שמתמציתם מייצרים סמים פסיכודליים, היו לקסטנדה פגישות עם רוחות, רופאי אליל שלבשו צורות של זאבי ענק,
ואף פגישות עם המוות שנתגלה לו בצורת עורבים אפורים, בלילה אחד של פחד ושל מאבק נורא, שבו הבין כי את חייו מסכנים כוחות שאין לו יכולת להסבירם,

ויתר על נסיונו להיות ל"אדם בר-דעת" ושב לביתו. בתום כמה חודשי הרהור ומבוכה, כתב ספר מופלא זה, שהוא דין-וחשבון של פגישותיו עם דון חואן, ואת הקורות אותם במדבר המקסיקני.

"משנתו של דון חואן" הוא ספרו הראשון של קרלוס קסטנדה, שעשה לו שם-עולם.
"מסמך רוחני ופסיכולוגי יוצא מגדר הרגיל.

ספר שנועד לתהילה" כתב המבקר של "ניו-יורק טיימס", ספריו האחרים של קסטנדה בעברית: `
`מציאות נפרדת" ו"מסע לאיכטלן".

לקפוץ למים, מהימנעות להשתתפות מלאה בחיים – אנאבלה שקד

הימנעות מהתמודדות עם משימות ואתגרים היא תופעה נפוצה.
כולנו מוצאים את עצמנו לעיתים נמנעים מעשייה, מבלי להבין למה.

נראה שיש ביכולתנו לבצע מטלות קטנות שנדחו, להיטיב עם עצמנו ואחרים, ולחתור להגשמת מטרות, אבל איננו עושים זאת.
כשההימנעות חמורה, אדם אף נמנע מעמידה במשימות החיים הבסיסיות.

בספר לקפוץ למים – מהימנעות להשתתפות מלאה בחיים מסבירה אנאבלה שקד את המניעים להימנעות, את ההיגיון הרגשי לבחירה בה ואת המחירים הגבוהים של ההימנעות.

בהתבסס על הפסיכולוגיה האינדיבידואלית של אלפרד אדלר וכתבי ממשיכיו, מציג הספר מודל תיאורטי לבניית גשר מהימנעות לעשייה, בשילוב תרגילים שנועדו להתניע אותנו.

כמו כן, מוצג מודל הדרכה להורי צעירים נמנעים, המוצאים עצמם אובדי עצות מול ילדים צעירים או בוגרים המתקשים לקחת אחריות על חייהם.

שבירה ותיקון, מודל חסידי לפסיכולוגיה קלינית – ברוך כהנא

"שבירה ותיקון" הזרמים השונים בפסיכולוגיה, בפסיכואנליזה ובפסיכיאטריה הגיעו בשלהי המאה ה 20- ובתחילת המאה ה 21- למשבר, לנוכח תפיסות פוסט-מודרניות.

מצד אחד, השכילה הפסיכולוגיה הפוסט-מודרנית לבקר את השיטות שקדמו לה ולהצביע על כך שניסיונן להימנע מכל עמדה מטפיזית איננו צולח.

מאידך, הפתרונות שהציעה הפסיכולוגיה הפוסט-מודרנית עצמה הובילו לשוקת שבורה, באשר הם אינם מותירים בידי המטפל אפשרות לומר דבר מה יציב וברור למטופל ואודותיו.

הספר שבירה ותיקון מציע להתמודד עם האתגרים הללו לא על ידי התנערות נוספת מהמטפיזיקה אלא אדרבה, על ידי אימוץ מערכת מטפיזית מורכבת: זו של תורת החסידות.

הפרשנות שניתנה בתורות החסידיות השונות לקבלת האר"י העבירה אותה אל עבר עולם הנפש,
ולמעשה יצרה מערכת של אפיונים פסיכולוגיים מדוקדקים ושל דרכי טיפול ייחודיות הנובעות מהם.

האדם מחפש משמעות – ויקטור פראנקל

ויקטור א' פראנקל הוא מייסד תורת הלוגותראפיה, הנחשבת כאסכולה הוינאית השלישית בפסיכותראפיה אחרי קודמותיה-הפסיכואנליזה של פרויד והפסיכולוגיה האינדיבידואלית של אדלר.

מכהן כפרופסור לנאורולוגיה ולפסיכיאטריה בבית – הספר לרפואה של אוניברסיטת וינה,
משמש פרופסור ללוגותראפיה באוניברסיטה הבינלאומית של ארה"ב אשר בסן דייגו, בעל תוארי ד"ר כבוד שהוענקו לו מטעם אוניברסיטאות שונות,

ובמרוצת – השנים הוזמן להרצות את תורתו ב – 138 אוניברסיטאות ויותר בכל רחבי העולם.
מאמרו הראשון נתפרסם בשנת 1924, על – פי יוזמתו של פרויד.

מאז חיבר 26 ספרים שתורגמו ל – 18 שפות, לרבות סינית ויפנית.
המהדורה האנגלית של הספר "האדם מחפש משמעות", שתרגמו לעברית מובא בזה, זכתה בארה"ב לתפוצה של שני מליון עותקים.

ספר זה, כדברי אולפורט בהקדמתו, הוא "מבוא מרתק לחשובה שבתנועות הפסיכולוגיות של ימינו", הלוגותראפיה, שעיקרה בזה.
לדברי הוגה ומייסד, שהיא "מביאה את תפיסת – עצמו של האדם לכלל שלמות אחת.

ומרכזת את תשומת – לבה בגישושיו של המין האנושי אחר משמעות נעלה יותר של חיי – האדם".
בספרו הנודע "האדם מחפש משמעות" (שפורסם לראשונה ב-1946, ונמכר בלמעלה משני מיליון עותקים)

מתעד פראנקל את חוויותיו כאסיר במחנה השמדה נאצי ומתאר את גישתו הפסיכותרפית למציאת משמעות בחיים.
פראנקל נחשב לפורץ הדרך לגישת האקזיסטנציאליזם כאמצעי בפסיכותרפיה.

מאמרו הראשון נתפרסם בשנת 1924, ובחייו כתב 27 ספרים, שתורגמו לשפות רבות.

כוחו של הרגע הזה – אקהרט טול

רבות מהמחשבות שלנו מוקדשות לעבר ולעתיד, בעוד המציאות היחידה בה אנו יכולים לפעול היא הרגע הזה.
הספר מלמד להבחין בפטפוט הטורדני המצוי באופן תמידי במוחנו, החי בעבר ובעתיד ולנטרל אותו כדי שנוכל לפעול מתוך השקט הפנימי המחבר אותנו להווה ולחופש.

אקהרט טול נחשב לאחד המורים המקוריים ומעוררי ההשראה בזמננו.
הוא אינו מזוהה עם אף אחת מהמסורות או האמונות הקיימות בעולם, אך גם אינו פוסל אף אחת מהן.

התמרת התודעה האנושית, של הפרט ושל החברה בכללותה, היא לב לבה של תורתו.
שיעוריו המעשיים – המעמיקים ועם זאת פשוטים – עזרו לאלפי אנשים למצוא שלווה פנימית, ריפוי והגשמה מלאה יותר בחייהם.

קולו של מילטון אריקסון – סידני רוזן

מילטון אריקסון נחשב לאבי ההיפנוזה.
זה איננו ספר המלמד לבצע היפנוזה בעצמך,

אלא, נותן לך לשמוע ולהבין את קצב המילים של אריקסון וטכניקות מדהימות ליצירת שינוי רגוע וממוקד העוזר למצוא משאבים בלתי מנוצלים להתפתחות ובריאות הקיימים בנו.

אישיותו המופלאה וכוחות המרפא של מילטון אריקסון יצרו מימד חדש בעבודה התרפויטית.
הספר מלמד איך להעצים את כוחו הפנימי של האדם, ומסמן לו את הדרכים בהן הוא יכול לרכוש שליטה טובה יותר בחייו.

את גישתו המרפאה של אריקסון מאפיינת אמונתו, כי לכל אדם יש אוצר של משאבי התמודדות, העלול להיות חסום ועצור.
תפקידו של הסיפור המטפורי לשחרר את החסימות ולאפשר שימוש חופשי ויצירתי בכוחות הפנימיים.

הורות כמעשה ניסים – שי אור

אני מאמין שאנחנו יכולים לתת לילדינו את מה שלא קיבלנו מהורינו.
לתת להם את הידיעה שהם ראויים.

ראויים לקבל בדיוק את סוג האהבה שאותו הם מבקשים.
כדי לדעת מה בדיוק הם מבקשים צריך להקשיב להם.

ב “הורות כמעשה ניסים” להקשיב זה אומר – להקשיב לעומק.
למה שמתחולל בנפשו של אדם.
להקשיב זה לא דווקא למלים שלו (” לא רוצה הביתה”) ולא בהכרח לצרכים הגלויים שלו

(” רוצה רק את אמא” או “רוצה הביתה” ) כי אם לרגשות, לתחושות ולבקשות העומק.
הורות כמעשה ניסים” היא נקודת מבט חדשה על חיים עם ילדים. היא נועדה להורים שרוצים להתרגש מההורות שלהם.

הורים שמוכנים לשאול שאלות קשות על עקרונות היסוד של הוריהם ושל התרבות שבה גדלנו כולנו.
אנשים שמסכימים להקים בית לילדיהם על יסודות חדשים לגמרי. הכלה מוחלטת , כנות, קירבה ואמון מוחלט.

בלי איומים , בלי “להקנות גבולות”, בלי עונשים, בלי להתייחס לאנשים שכל כך יקרים לנו, כאל יצורים שצריך לעצב אותם וללמד אותם מה טוב להם.

המקום הנכון – ד"ר קן רובינסון

"חלק מהאנשים היצירתיים והמבריקים ביותר שאני מכיר לא היו תלמידים טובים. רבים מהם גילו מה הם מסוגלים לעשות – ומי הם באמת – רק לאחר שעזבו את בית הספר והתאוששו מן החינוך שקיבלו בו."

רבים מאיתנו עוסקים בדברים שאינם מעוררים בהם עניין, אם בשל הצורך בביטחון כלכלי, אם כדי לרַצות את משפחתם,
ואם משום שלא מצאו את המקום הנכון, זה שבו הכישרון הטבעי נפגש עם ההתלהבות והלהט.

בספרו המבריק ומעורר ההשראה מראה קן רובינסון, באמצעות סיפוריהם של אמנים, מדענים, ספורטאים, אנשי עסקים ואקדמאים,
כיצד מי שמתעקשים לעסוק במה שמלהיב אותם מרגישים שהם חדורי השראה וחווים סיפוק והנאה מעבודתם.

מפול מקרטני, שלא התקבל למקהלת בית הספר, והסופר פאולו קואלו ("האלכימאי"), שהוריו אשפזו אותו בכפייה משום שסירב להיות עורך דין, ועד ד"ר פול סמואלסון, שהרגיש כדג במים כבר בשיעור הראשון בכלכלה באוניברסיטה.

הד"ר (סר) קן רובינסון נולד בליברפול וחי היום עם אשתו ושני ילדיו בלוס אנג´לס.
כשהיה בן ארבע לקה בפוליו ונשלח לבית ספר מיוחד, והיום הוא יועץ בעל שם עולמי לפיתוח יצירתיות וחדשנות בחינוך ובעסקים.

המקום הנכון, רב מכר שתורגם ל-16 שפות, הוא ספר להורים, למורים ולכל מי שרוצים לעזור לעצמם ולאחרים ולממש את התשוקה האמיתית שלהם בדרך מלהיבה ומספקת.

ללא פרויד ללא פרוזאק – ד"ר דויד סרוואן שרייבר

רפואה חדשה של הרגשות אשר תשנה את חייכם.
בעולם המערבי פורחים תחומי הפסיכותרפיה והטיפול התרופתי בבעיות נפשיות יותר מאשר אי פעם בעבר.

ואם זאת, תופעות הלחץ, הדיכאון והחרדות הגיעו עד לדרגה של מגפה ממש.
אנשים מבלים שנים על ספרת הפסיכואנליטיקן בלי להגיע להתקדמות, ואצל רבים מהפסיכיאטרים כתיבת מרשמי תרופות הפכה לעניין אוטומטי כמעט, אף על פי שהשפעתן של התרופות נעלמת לעתים קרובות מיד עם סיום הטיפול התרופתי.

הטיפולים המקובלים אינם מהווים עוד פתרון ארוך טווח.
הפסיכיאטר/נוירולוג ד"ר דויד סרוואן שרייבר טוען שהיכולת לרפא את מכאובי הנפש שלנו מצויה בידינו.

הוא ראה במו עיניו כיצד שיטות הטיפול הטבעיות מניבות תוצאות מעולות בקרב המטופלים שלו, ואצל מטופלי עמיתיו.

הוא מפליא לשחזר מסקנות מרתקות מנסיונו האישי יחד עם ממצאים ממאות מחקרים של אנשי מדע בעלי מוניטין, ומתווה תוכנית לריפוי תמידי של מכאובי הנפש, שהתקבלה בזרועות פתוחות בכל רחבי העולם.

קראו את הספר ותגלו כיצד גם אתם יכולים להצליח ללא פרויד, ללא פרוזאק.

מיינדפולנס, להיות כאן ועכשיו – מתי ליבליך

מהו תרגול מיינדפולנס?
כיצד הבאת קשב פתוח וסקרן אל החוויה שלנו, ממש עכשיו, יכולה להוביל אותנו אל שבילי חיים חדשים, פתוחים וגמישים, להרגיע חרדה, להפחית דיכאון, לשפר קשב וריכוז ולעורר חמלה?

ומדוע בעולם המערבי לא מפסיקים לדבר על הנושא, שהפך לפופולרי כמו מזון מהיר, מעין מק'מיינדפולנס?
מיינדפולנס נועד לסייע לנו ביצירת מרחב התבוננות בהווה ובתודעה, מרגע לרגע, באופן מכוון ובלתי שיפוטי. מחקרים מדעיים רבים מוכיחים את יעילותו.

ועם זאת, מיינדפולנס אינו מציע פתרון קסם, אלא מסע תודעתי לנופים יפים וקשים גם יחד.
במהלכו מתברר לנו עד כמה ההווה חומק מאיתנו במחשבות על העבר וציפיות לעתיד.

ההתבוננות הזו בנתיבי חיינו המוכרים מולידה הבזקים של חופש, פתיחות, יציבות ושחרור מהרגלים מכאיבים.
"מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו" הינו ספר מקיף, שתחילתו בשורשים הבודהיסטיים של התרגול והמשכו במיפוי שלל יישומיו בהווה, בהם חקר המוח, חינוך קשוב ושיפור יחסים עם הזולת.

הספר מיועד למתחילים ולמבקשים להעמיק. הוא מכיל ידע תיאורטי לצד 
שלל תרגילים פשוטים וייחודיים שניתן לתרגל בבית.

החיים בלונה פארק – אייל דורון

לאורך ההיסטוריה האנושית נמצאו תמיד יחידי סגולה – קיסרים ומצביאים, פילוסופים ומדענים, אמנים דגולים – שפעלו בעולם כאילו היה מגרש משחקים הפתוח רק לפניהם.
לא עוד.

המאה ה-21 הפקיעה את מונופול השגשוג והמימוש העצמי מידיהם של ענקים, והיום כולנו מוזמנים.
החיים הם לונה פארק וגם לנו, "אנשים מן השורה", שמור כרטיס כניסה. החיים בלונה פארק הוא כרטיס הכניסה הזה.

במבט מקיף, המאגד שדות ידע שונים, חומק אייל דורון מקלישאות האושר המהיר ומציע מִתווה של ממש לחיים מלאים ומשמעותיים.
מה אפשר ללמוד מהילרי קלינטון וממייסדי "גוגל", ולהבדיל – מליידי גאגא וממאמן הכדורגל ז'וזה מוריניו?

איך יכולים הורים לגדל ילדים בלי לנבול בעצמם?
מהי הדרך לשלב אהבה ותשוקה בכל מה שאנו עוסקים בו?

איך מפתחים יצירתיות?
בדיון מרתק ונגיש, הנשען על הוגים וחוקרים שהאמינו אמונה עזה באדם היחיד ובפוטנציאל שלו, מוליך דורון מהלך מלהיב שמתחיל בקריאה המהדהדת "כל אחד יכול" ומסתיים בגרסתה הראויה לימינו אנו: "כל אחד חייב".

אנטומיה של טיפול, פסיכותרפיה גופנית – אסף רולף בן שחר
המפגש הטיפולי הוא מפגש בין נפשות המגולמות בגוף – בין גופים הנוכחים בחדר, מדברים, מופעלים ומפעילים, גופים המחכים לנו שנקשיב להם ונדבר איתם ואותם.

הפסיכואנליזה ההתייחסותית בוחנת זאת בשלושת העשורים האחרונים, הפסיכותרפיה הגופנית – מאז שנות השלושים של המאה העשרים.

הספר "אנטומיה של טיפול" בוחן את ההיסטוריה של הפסיכותרפיה הגופנית, מציע המשגות והבנות תיאורטיות וקליניות ועשיר בדוגמאות טיפוליות ובתרגולים,

כל אלו נועדו לקרב את הקורא להבנה עמוקה יותר של מקום הגוף בטיפול ומאפשרים לקורא חוויית קריאה דינאמית, סקרנית ומעוררת.

הספר פותח צוהר לעולמה של הפסיכותרפיה הגופנית ההתייחסותית, ומאפשר לקורא מסע אישי ומקצועי לתוך נבכי הקשר הטיפולי דרך עיניים אנטומיות והתייחסותיות.

הפסיכותרפיסטית הגופנית זילקה ציל כותבת: "אם רק תאפשרו לו, הספר 'אנטומיה של טיפול' ישנה את הדרך שבה אתם חושבים על גוף בטיפול, וינסוך בכם השראה להביא יותר מעצמכם ומגופכם לתוך מערכת היחסים הטיפולית."

ימי שלישי עם מורי – מיץ' אלבוים

זה יכול להיות סבא או סבתא, או מורה, או חבר לעבודה.
מישהו מבוגר יותר, חכם וסבלני, שהבין אתכם כשהייתם צעירים וחיפשתם את דרככם, עזר לכם לראות את העולם כמקום עמוק ומורכב יותר, והעניק לכם עצה טובה שעזרה לכם לפלס את הדרך בתוכו.

אצל מיץ' אלבום, האדם הזה היה מורי שוורץ, הפרופסור שלימד אותו במכללה לפני קרוב לעשרים שנה.
אולי גם אתם, כמו מיץ', איבדתם את הקשר עם המורה הרוחני שלכם במשך הזמן, התובנות שהעניק לכם היטשטשו והעולם נראה קר יותר.

האם לא הייתם רוצים לפגוש שוב באדם הזה, לשאול אותו את השאלות הגדולות שעדיין רודפות אתכם, לשאוב ממנו חוכמה לארגון חייכם העסוקים היום כפי שקיבלתם ממנו פעם, כשהייתם צעירים?

מיץ' אלבום זכה בהזדמנות שנייה.
הוא גילה מחדש את מורי, בחודשי חייו האחרונים של האיש הזקן.

מורי, שידע שהוא עומד למות, נפגש עם מיץ' בחדר העבודה שלו בכל יום שלישי, ממש כפי שנהגו בזמן הלימודים במכללה.
יחסיהם שניצתו מחדש נהפכו לשיעורים אחרונים ב"קורס של החיים": שיעורים בהם לומדים כיצד לחיות.

"ימי שלישי עם מורי" הוא תיעוד קסום של הזמן שבילו יחד, ובאמצעותו חולק מיץ' עם הקוראים את מתנתו האלמותית של מורי.

מתנת התרפיה – ארווין יאלום

ארווין ד´ יאלום, סופר ופסיכיאטר, מזקק יותר משלושים וחמש שנות תבונה פסיכותרפית בספר מבריק זה.
עשר שנים מאוחר יותר, במהדורה חדשה זו, הוא מוסיף את דעותיו הרעננות בנוגע להתפתחות התרופות הפסיכיאטריות ומדבר בגילוי לב על ילדותו והוריו, על תקופת לימודיו ועל אהבתו למקצוע.

כל מי שמתעניין בפסיכותרפיה או בצמיחה אישית יהנה ממתנת התרפיה, יצירת מופת המדגימה באמצעות מקרים אמיתיים את מה שקורה בין המטפל למטופליו.

יאלום, מטפל בעל ניסיון רב, חולק עם הקורא את תובנותיו בספר הדרכה ייחודי זה לטיפול מוצלח.
ארווין יאלום, אחד ההוגים הנחשבים והמוערכים ביותר בימינו, הוא מחברם של רבי-המכר עולמיים (כשניטשה בכה, תליין האהבה, כל יום יותר קרובים, על הספה, הריפוי של שופנהאואר, להביט בשמש ועוד) וספרי לימוד בפסיכותרפיה.

ארווין יאלום הוא פרופסור בדימוס באוניברסיטת סטאנפורד.
הוא ממשיך לעבוד כמטפל קליני ומרבה להרצות ברחבי ארצות הברית. קלטות ההוראה שלו הן חלק מתוכניות הלימוד של מטפלים פסיכותרפיים.
הוא מתגורר בפאלו אלטו, קליפורניה.

הכל חרדות – טובי פלד

אין אדם שאין לו חרדות.
למרות השפע והרווחה היחסית שבחיינו, אנו מוצפים בחרדות הנובעות מהצורך לקבל כל הזמן החלטות.

משפע המידע המציף אותנו, מהתחרותיות וההשוואה הבלתי פוסקת לאחר, מהרצון להצליח ולקבל את הטוב ביותר בכל תחום. תמיד ישנה חרדה בתהליך, והיא מקור תחושת המצוקה.

לעיתים החרדות קלות וכמעט לא מורגשות, ולעתים הן משבשות את החיים.
מודל "הכול חרדות", הכו"ח, המוצג בספר, מציע דרכים שונות להפחית חרדות ולפתור את הבעיות בדרכי טיפול מקוריות. הטיפול יכול להיעשות גם בשיטת "עשה זאת בעצמך", ללא התערבות פסיכולוג.

בעזרת מודל חדשני ומעשי, המבוסס על האבולוציה ומדעי המוח, בוחן טובי פלד תופעות המתרחשות בנו ובסביבתנו באופנים שונים. "הכול חרדות" עוסק בחרדות הקשורות לעידן השפע, ומראה כיצד ריבוי חפצים,

אפשרויות ועיסוקים, לצד ריבוי ההחלטות הנדרשות מאיתנו, יוצרים אצלנו חרדות עזות.
החרדות משפיעות על היחסים בינינו לבין הקרובים לנו בבית ובעבודה, על התנהגותנו כלפיהם, על בחירת מקום מגורינו, על הסדר והנקיון סביבנו, על מצבנו הכלכלי ועוד.

"הכול חרדות" הוא ספר אופטימי, שכל אדם ימצא בו את עצמו, הוא מראה דרך להתמודדות עם הבעיה ולהבין כל מצב בבהירות ובדרך מציאותית.
טובי פלד הוא פסיכולוג בעל נסיון רב בטיפול במגוון של קשיים ובעיות.

להיתקל באושר – דניאל גילברט

מדוע בני-זוג ממהרים יותר לסלוח לאהוביהם על ניאוף מאשר על השארת כלים מלוכלכים בכיור?
למה אנשים שראייתם תקינה מוכנים לשלם כדי למנוע עיוורון יותר מכפי שעיוורים מוכנים לשלם כדי לראות?

מאיזו סיבה שותפים לארוחה מתעקשים להזמין מנות שונות במקום את מה שהם רוצים באמת?
למה מטופלים זוכרים הליכים רפואיים ארוכים ככואבים יותר מאלה הקצרים?

האם איננו יכולים לזכור שיר אחד תוך כדי הקשבה לשיר אחר; ומדוע התור בסופרמרקט מאט תמיד ברגע שאנחנו מצטרפים אליו?
בספר המבריק, השנון והקולח הזה מתאר דניאל גילברט, פסיכולוג בעל-שם מאוניברסיטת הרווארד, את שיגיונות הדמיון ותעתועי ראיית הנולד שגורמים לכולנו לטעות בחיזוי עתידנו ובהערכת שביעות הרצון שלנו.

בעזרת תיאורים בהירים ומלאי חיים של המחקרים העדכניים ביותר בפסיכולוגיה, מדעי המוח הקוגניטיביים, פילוסופיה וכלכלה התנהגותית,

חושף גילברט את התגליות המדעיות על אודות היכולת האנושית הייחודית לדמיין את העתיד, ועל מידת היכולת שלנו לחזות עד כמה הוא ימצא חן בעינינו כשנגיע אליו.

גילברט כותב בסגנון קריא, רהוט ומרענן, שופע תובנות נוקבות ומסביר מדוע אנו יודעים מעט כל כך על נבכי לבם ונפשם של האנשים שנהיה בקרוב.

אמנות האהבה – אריך פרום

"ישאל כל אדם את עצמו כמה בני אדם אוהבים באמת ובתמים הכיר מעודו"
מבקש אריך פרום מקוראיו, וממשיך וטוען כי רוב בני האדם חושבים על סוגיית האהבה לא מצד היכולת שלהם לאהוב אלא מצד היותם נאהבים.

הם יודעים שאהבה היא גורם מרכזי בחייו של האדם, אך אינם מעלים על דעתם שהיא מיומנות נרכשת שיש ללמוד אותה ולהתאמן בה.

ב"אמנות האהבה" טוען פרום כי האהבה על סוגיה השונים.
אהבה רומנטית וארוטית, אהבת הורים לילדיהם, אהבת אחים, אהבת האדם את האל ואף האהבה העצמית – היא התשובה היחידה לקיום האנושי.

ביכולתה לפתור את מכאובי דורנו המנוכר והבודד, ולהרוס את המחיצות שקמו בין בני האדם.
"אמנות האהבה" ראה אור בשנת 1956. בעברית הוא הופיע לראשונה בשנת 1964, ועתה בתרגום חדש ובמהדורה מעודכנת.

הספר העמיד דורות של קוראים והפך ברבות השנים לקלאסיקה. הוא נמכר בשישה מיליון עותקים בעולם כולו, ונחשב לפורץ דרך בתחומו.

מעשה הסיפור הטיפולי – חיים עומר, נחי אלון

על שום מה נודעת לסיפור חשיבות כה מכרעת בטיפול הנפשי?
על שום שהמטופלים מספרים סיפורים רבי עוצמה על אודות עצמם, ובהם דיוקנאות קודרים, עלילות נטולות רחמים, תימות מצומצמות ודלות ומשמעויות מרפות ידיים.

במשך שנים סיפר אותם המטופל שוב ושוב לעצמו ולזולתו והסמיך אותם על תלי תלים של עדויות שליליות שנצברו באורח חד צדדי, עד שבעיניו אין הם סיפורים בעלי עוצמה דומה.

עלינו להציב דיוקן כנגד דיוקן, עלילה כנגד עלילה, תימה כנגד תימה ומשמעות כנגד משמעות. אולם, כדי להצליח אין די בכך שנברא סיפור חדש המנוגד לקודמו.

על הסיפור החדש להיות שונה דין מן הסיפור הישן כדי שהמטופל יוכל להכיר בו משמעויות חדשות ואפשרויות חדשות.
לא פחות מכל, על הסיפור לתת ביטוי טיפולי לא רק לטוב ולחיובי בדפוסי פעולתו של המטופל כי אם גם לשלילי ולהרסני שבהם".

הספר מתווה את העקרונות שעל פיהם ניתן ליצור סיפורים טיפוליים העונים על התביעות המורכבות הללו, והוא משתמש לשם כך בכלי ניתוח הלקוחים הן מעולמו של הטיפול הנפשי והן מעולם הספרות והתאטרון".

הגישה המוטיבציונית – מילר, רולניק

שינוי התנהגותי הוא אחד היעדים והאתגרים הנפוצים בהתערבויות טיפוליות שונות.
הגישה המוטיבציונית היא שיטה מובילה ומוכחת לסיוע לשינוי התנהגותי בתחומים רבים.

הגישה מסייעת בחקירה ובפתרון של האמביוולנטיות כלפי השינוי מתוך עמדה מכבדת ומקבלת, ומסייעת "להשתחרר מתקיעות" ולגייס את המשאבים הפנימיים של המטופל לקראת שינוי.

הספר, הנחשב כיום לקריאת חובה בתחומי טיפול והתערבות שונים, מתאר את העקרונות המנחים של הגישה המוטיבציונית.
מתוארות אסטרטגיות ספציפיות להגברת מוטיבציה וחיזוק מחויבות לשינוי, תוך התייחסות לעבודה עם התנגדות וחיזוק הביטחון של המטופל במסוגלותו לשינוי.

תיאורי המקרה בספר מאירים נקודות מפתח ומדגימים את יעילותה של הגישה בפעולה.
ספר נגיש זה מיועד לאנשי מקצוע ולסטודנטים במגוון רחב של תחומים כגון:

פסיכולוגיה, פסיכיאטריה, עבודה סוציאלית, טיפול בהתמכרויות, רפואה כללית, בריאות הציבור, חינוך, יעוץ ארגוני ושיקום עבריינים.
הוא מהווה ספר יסוד בקורסי הכשרה בגישה המוטיבציונית.

אמצעים סיפוריים למטרות טיפוליות – וייט, אפסטון

המילה סיפור מקושרת עבורנו לתחום הספרות, אך על פי הגישה הנרטיבית היא רלוונטית ביותר גם לתחום הפסיכולוגיה.

ב-1990 פיתחו הפסיכולוגים וייט ואפסטון שיטת טיפול המבוססת על האמונה כי בני אדם חשים ומתנהגים בהתאם לסיפור אותו הם מספרים לעצמם על אישיותם והתנסויותיהם.

וייט ואפסטון התבססו בעבודתם על הנחת "השיטה הפרשנית" לפיה המשמעות שניתנת לאירועים היא המשפיעה על ההתנהגות והרגש, ולא האירוע לכשעצמו.

לדוגמא, גירושין אינם הסיבה לדיכאון, אך כאשר האדם "מספר לעצמו" כי משמעות הגירושין היא היותו חסר ערך, עשוי פירוק הקשר הזוגי להביא לתחושות דיכאון.

כך, לטענתם של וייט ואפסטון, מחזיקים אנשים רבים בסיפורי חיים מצומצמים ובלתי יעילים המגבילים את חייהם בהיבטים רבים.
בהתאם לתפיסה זו פיתחו וייט ואפסטון טכניקות טיפוליות המכוונות לעיצוב סיפור חיים מקיף ואמפתי יותר המאפשר למטופל התבוננות יעילה הפותחת בפניו אפשרויות חדשות.

שתי הטכניקות המרכזיות אשר פיתחו וייט ואפסטון הן פרקטיקה טיפולית הרואה את הסיפור כתהליך טיפולי ושימוש בהחצנה המאפשרת התבוננות בבעיותיו של המטופל כגורם חיצוני ולא פנימי ואישיותי.

המיתוסים של האושר – סוניה ליובומירסקי

המיתוסים‭ ‬של‭ ‬האושר‭ ‬הוא‭ ‬ספר‭ ‬פסימי‭ ‬מאוד‭.‬‬‬‬‬‬‬‬
המיתוסים‭ ‬של‭ ‬האושר‭ ‬הוא‭ ‬גם‭ ‬ספר‭ ‬אופטימי‭ ‬מאוד‭.‬

למה‭ ‬פסימי? ‬כי‭ ‬מתברר‭ ‬שלכולנו‭ ‬יש‭ ‬יכולת‭ ‬מצוינת‭ ‬להתרגל‭ ‬לשינויים‭ ‬שמתרחשים‭ ‬בחיינו. ‬
בגלל‭ ‬היכולת‭ ‬הזאת‭ ‬אנחנו‭ ‬מתרגלים‭ ‬גם‭ ‬לשינויים‭ ‬חיוביים‭,‬‭ ‬וזמן‭ ‬קצר‭ ‬יחסית‭ ‬לאחר‭ ‬התרחשותם‭ ‬אנו‭ ‬חוזרים‭ ‬אל‭ ‬רמת‭ ‬האושר‭ ‬הבסיסית‭ ‬שלנו‭.‬

ואם‭ ‬לא‭ ‬די‭ ‬בכך, ‬מתברר‭ ‬גם‭ ‬שקיימים‭ ‬מיתוסים‭ ‬של‭ ‬אושר‭ ‬שמקשים‭ ‬עלינו‭ ‬להיות‭ ‬מרוצים‭ ‬מחיינו.
‬המיתוסים‭ ‬האלה‭ ‬הם‭ ‬כל‭ ‬מיני‭ ‬סיפורים‭ ‬שאומרים‭ ‬לנו‭ ‬מתי‭ ‬בדיוק‭ ‬אנחנו‭ ‬אמורים‭ ‬להיות‭ ‬מאושרים‭
(‬כאשר‭ ‬נתחתן, ‬כאשר‭ ‬יהיה‭ ‬לנו‭ ‬תינוק, ‬כאשר‭ ‬יהיה‭ ‬לנו‭ ‬הרבה‭ ‬כסף)
‬
ובאילו‭ ‬תנאים‭ ‬אנחנו‭ ‬אמורים‭ ‬להיות‭ ‬אומללים (כאשר‭ ‬נתגרש, ‬כאשר‭ ‬נחלה‭ ‬במחלה‭ ‬קשה, ‬כאשר‭ ‬נפוטר), ‬ואשר‭ ‬האמונה‭ ‬שלנו‭ ‬בהם‭ ‬רק‭ ‬מרחיקה‭ ‬אותנו‭ ‬מן‭ ‬האושר‭.‬

ולמה‭ ‬אופטימי? ‬
כי‭ ‬עצם‭ ‬ההכרה‭ ‬בקיומם‭ ‬של‭ ‬מנגנון‭ ‬ההתרגלות‭ ‬ושל‭ ‬המיתוסים‭ ‬של‭ ‬האושר, ‬והבנת‭ ‬הדרך‭ ‬שבה‭ ‬הם‭ ‬משפיעים‭ ‬עלינו, ‬מחלישה‭ ‬את‭ ‬השפעתם. ‬

ומשום‭ ‬שיש‭ ‬לא‭ ‬מעט‭ ‬שיטות‭ ‬יעילות, ‬המבוססות‭ ‬על‭ ‬עשרות‭ ‬מחקרים‭ ‬שנעשו‭ ‬בשנים‭ ‬האחרונות, ‬להיאבק‭ ‬בהצלחה‭ ‬בתהליך‭ ‬ההתרגלות‭ ‬ולעשות‭ ‬את‭ ‬החיים‭ ‬מלאים‭ ‬וטובים‭ ‬יותר. ‬

בספרה‭ ‬המיתוסים‭ ‬של‭ ‬האושר‭ ‬מנתחת‭ ‬הפסיכולוגית‭ ‬האמריקנית
סוניה‭ ‬ליובומירסקי‭ ‬את‭ ‬המנגנונים‭ ‬שמקשים‭ ‬עלינו‭ ‬להיות‭ ‬מאושרים.
ותוך‭ ‬שהיא‭ ‬מסתמכת‭ ‬על‭ ‬מחקרים‭ ‬מהעת‭ ‬האחרונה‭ ‬היא‭ ‬מתארת‭ ‬את‭ ‬נקודות‭ ‬המפנה‭ ‬הבולטות‭ ‬בחיינו, ‬מביאה‭ ‬שיטות‭ ‬שבכוחן‭ ‬לעזור‭ ‬לנו‭ ‬להתמודד‭ ‬עם‭ ‬ההיבטים‭ ‬השליליים‭ ‬של‭ ‬נקודות‭ ‬המפנה‭ ‬האלה‭ ‬ולהיות‭ ‬מאושרים‭ ‬יותר.

נוסכת‭ ‬בקוראים‭ ‬את‭ ‬צלילות‭ ‬המחשבה‭ ‬הדרושה‭ ‬כדי‭ ‬לבנות‭ ‬לעצמם‭ ‬חיים‭ ‬בריאים‭ ‬ומספקים.
‬המיתוסים‭ ‬של‭ ‬האושר‭ ‬מלמד‭ ‬אותנו‭ ‬לקחים‭ ‬מעשיים‭ ‬שיכולים‭ ‬לשנות‭ ‬את‭ ‬חיינו‭.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

הקולנוע מטפל בנו – רות נצר

ספרה של רות נצר בוחן את ההיבטים הבסיסיים והארכיטיפיים אשר מרכיבים יחסי מטפל-מטופל מתוך נקודת המבט של הסימבוליקה היונגיאנית, בהקשר מיתי.

יחסי העברה והעברת נגד נבחנים בהיבטים החיוביים, לצד סכנות הטמונות בהם, בכוח המרפא והגאולה שבהם, לצד כוח ההרס והניצול.

מערכת יחסים ייחודית זו, אשר הנה היררכית והדדית כאחת, כוללת את פצעיהם וצלליהם של המטפל והמטופל, והיא מאפשרת תהליכי שינוי בשירות האינדיווידואציה.

כל אלה נבחנים בייצוגם בקולנוע.
הקולנוע, כבר מראשיתו, "אוהב" את השיגעון;

הוא נוטה לתאר מערכות יחסים קיצוניות, לשבור את גבולות הטיפול המקובלים ואף לתאר לעתים את המטפל כבעייתי, לעתים כבעייתי ביותר וחולה.

כנגד זאת הקולנוע מבטא את הפנטזיה לקשר אינטימי בין מטפל-מטופל, קשר עמוק וקרוב, כמו יחסי אהבה מלאים, שאינו אפשרי במסגרת הטיפול הנפשי.

במובן הזה, הקולנוע שעוסק ביחסי מטפל-מטופל הוא כמו חלום קולקטיבי של יוצרי הסרט, הצופים, והמטפלים.

אינטליגנציה ארוטית – אסתר פרל

מול החשיפה העצומה שלנו לארוטיקה בוטה בכל אמצעי התקשורת,
מפליא לגלות שזוגות רבים מאוד, נשואים ולא נשואים, מתלוננים על התמעטות הלהט, ירידת החשק, לפעמים עד לחידלון מוחלט של המגע האינטימי.

האם אפשר להשתוקק אל מה שכבר יש לנו?
ייתכן שאינטימיות רגשית היא ערובה ליחסי מין טובים?

האם אפשר לאהוב מבלי לחשוק?
והאם ההורות פוגעת בדימוי העצמי שלנו כיצורים מיניים?

אסתר פרל, מטפלת זוגית ומשפחתית, מדגימה בספר זה כיצד נטייתה של תרבותנו לשוויון מוחלט בין המינים עומדת בסתירה לתשוקה הארוטית של גברים ושל נשים כאחד.

כיצד פולחן הילדים שהתפתח במערב מעביר את נקודת הכובד אל המשפחתיות והביתיות ומשעבד את ההורים;
וכיצד הצורך הטבעי שלנו באהבה בטוחה מנוגד למרכיבים החיוניים לריגוש המיני:
הרפתקה, ייחוד אישי, מרחק.

בספר מקורי וחדשני זה, אסתר פרל מציעה לבחון מחדש את הדפוסים המקובעים בתפיסתנו את עצמנו, את האחר, ואת המין;
לפרוץ ממלכודת הביתיות אל אינדיבידואליות משוחררת, מאתגרת ולא צפויה.

סקס מלהיב, שובב, אפילו פיוטי, אפשרי – עם קצת אומץ, קצת השקעה והרבה דמיון.
בעזרתם אפשר להחזיר את החשק אל המקום שנועד לו.

אסתר פרל נולדה בבלגיה, למדה בישראל ועובדת בניו יורק. היא חברה בתוכנית למחקרי טראומה בינלאומיים באוניברסיטת קולומביה ובאקדמיה האמריקנית לתראפיה משפחתית.

לבסוף מוצאים אהבה – הארוויל הנדריקס

ד"ר הארוויל הנדריקס, יועץ נישואים, שינה את מהות הטיפול הזוגי על-ידי שימוש בשיטת ה"אימגו", אותה ייסד.
הוא גילה כיצד ניתן להתגבר על מאבקי הכוח בין בני-זוג ומלמד אותנו כי בעצם מקורם של תסכולינו בצורכי ילדות שלא באו על סיפוקם.

בספר זה הוא חולק עם הקוראים את שלמד במשך יותר משלושים שנה בהן עסק בטיפול זוגי – הפסיכולוגיה שמאחורי האהבה. במהדורה חדשה זו, שנערכה וסודרה מחדש, הוסיפו ד"ר הנדריקס ואשתו הלן לקלי האנט.

דברי פתיחה חדשים המתארים את השפעתו העוצמה של הספר על חיי אנשים רבים במהלך השנים מאז יצא לראשונה לאור.
כמו כן, ישנם מספר תוספות ועדכונים בנוגע לתרגילים עצמם.

בעזרת תהליך הדרגתי, תרגיל אחרי תרגיל, מבקש הספר לבסוף מוצאים אהבה לסייע לכם, בדרך יעילה ועניינית, לשנות את יחסי הזוגיות שלכם ולהפוך אותם למקור בלתי נדלה של אהבה ושותפות אמיתית.

מאז יצא הספר בישראל, בשנת 1992, משמש הספר ככלי עזר בידי אלפי זוגות להשגת זוגיות תומכת ואוהבת יותר, וליחסים מלאי סיפוק.

שיטת ה"אימגו" הפכה לדרך טיפול נפוצה מאוד בקרב מטפלים רבים בארץ ובעולם, ומדי שנה מתקיימות סדנאות רבות שמטרתן שיפור חיי הזוגיות והעמקת תחושת השלמות בקשר הזוגי.

הסדנאות והמפגשים בארץ נערכים בחסות "האגודה הישראלית לטיפול במשפחה ובנישואים" וזוכים להצלחה עצומה. הספר נבחר לרב מכר של העיתון ניו-יורק טיימס.

שמע סיפור – חורחה בוקאי

"בספר זה יכול כל קורא למצוא את התשובות לשאלות העולות במהלך מסעו האישי." France-Soir
"ספר מקורי שלא תצליחו להניח מן היד." Psychologies Magazine

דמיאן הוא נער מתבגר מבולבל וחרד שמחפש את עצמו.
חורחה בוקאי הוא פסיכולוג המסייע לו למצוא את התשובות בדרך אישית מאוד. מידי יום חורחה מספר לדמיאן סיפור.

הסיפורים-מהפיל הכבול בשלשלאות ועד לאוצר הנסתר-מסייעים לדמיאן גלות את האוצרות הטמונים בחובו.
הסיפורים הם מטפורות, משלים ואגדות, שהמטפל מאלתר עליהם בהתאם לנושא המטריד את המטופל, והם מאירים באור אחר את סודותינו הכמוסים, את מערכות היחסים שלנו ואת חרדתנו הקיומיות.

חורחה בוקאי,פסיכיאטר ופסיכותרפיסט, פרסם עד כה 12 רבי מכר שנמכרו במאות אלפי עותקים.
הוא מחלק את זמנו בין ארגנטינה לספרד ומעביר סדנאות וקורסים בשיטות פסיכולוגיות ייחודיות.

מחשבות ורגשות – מקיי, דיוויס, פנינג

כולנו מרגישים לפעמים:
מדוכאים, חרדים, כועסים, מודאגים, מבולבלים, מתוסכלים, מוטרדים, מבוישים וכו'.

אבל, אם אתם מוטרדים מדי מרגשות אלה, תוכלו להשתמש בטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות המצויות בספר, כדי:
להפיג חרדות ודאגות, לצאת מדיכאון, לשלוט על כעסים, להתגבר על פוביות, להתחסן מפני לחץ, ללמוד שיטות הרפיה, לפתור בעיות, לשנות הרגלים, להתגבר על פרפקציוניזם, להתגבר על דחיינות, לשנות מחשבות ואמונות מגבילות, להתמודד עם רגשות אשמה ובושה.

בספר פרוטוקולים מגוונים להתמודדות עם מצבים שונים, מעשיים ביותר. עוצמתי במיוחד הוא הפרוטוקול המוצע להתמודדות עם 'מחשבות אוטומטיות'.
מן העיתונות האמריקאית:

"ספר המשופע בטכניקות שיטתיות לעבודה על מגוון של בעיות נפוצות. כתוב בשפה פשוטה וידידותית, להנאתם של אנשי המקצוע והציבור הרחב".

חכמת המזרח – ניסים אמון

אוסף של 122 פרקי לימוד המכילים בצורה נגישה את יסודות הפילוסופיה, החכמה העתיקה וראיית העולם של המזרח הרחוק.
רובו מקושר לבודהיזם וחלקו להינדואיזם ולטאו. ספר המעודד שיח ומחקר אישי.

מהווה שער מצויין למי שחשקה נפשו להכיר את חכמת המזרח.

המסע – ברנדון בייס

ברנדון בייס היתה מורה למודעות ולריפוי הוליסטי כאשר אובחן ברחמה גידול מסוכן בגודל כדורסל.
מתוך החלטה נחושה להירפא באופן טבעי, סירבה להתאשפז מיד ולעבור ניתוח שהוגדר כדחוף ביותר.

הספר מגולל את מסע ההחלמה האישי שלה, שהוביל ליצירתו של תהליך "המסע" המוגש בנדיבות רבה בספר זה.
עבודת המסע תאפשר לכם לעורר את הפוטנציאל האינסופי שלכם, ולהנחות אתכם לחוות סיפוק ומלאות אמתיים בכל היבט של חייכם, הרגשי, הפיזי והרוחני – במערכות יחסים, בבריאות וביצירתיות.

"המסע" תורגם עד היום לעשרים ושלוש שפות.
ברנדון בייס מעבירה ברחבי העולם במשך ארבעים וארבעה שבועות בשנה את סדנת המסע האינטנסיבית ואת הסדנאות המתקדמות שפיתחה.

מאז יצאה המהדורה הראשונה של הספר לאור לפני חמש עשרה שנה, הלכה עבודת המסע והעמיקה למחוזות מגוונים למדי:
לבתי חולים, למרכזי סיוע לנפגעי התעללות, לכנסיות, למכללות הוליסטיות, לקבוצות תמיכה בחולי סרטן ובמכורים בתהליכי גמילה, לבתי ספר, למשרדי ממשלה ועוד רבים אחרים.

ובישראל החל לפני שלוש שנים פרויקט מיוחד של סדנאות המסע למורים ומנהלים במשרד החינוך.

קבלה ואימון – דוד פלנט

ישנה ספרות רבה העוסקת בעולם הקבלה, וספרים רבים העוסקים באימון.
ספר זה מציע שילוב נדיר בין עולמות שלכאורה אין קשר ביניהם.

אמנם אין הנחתום מעיד על עיסתו, אבל גם נאמר 'אל תמנע טוב מבעליו', ולכן החלטתי לכלול אותו ברשימת ההמלצות.
בתמציתיות רבה מציע הספר גישה המשלבת את המשמעויות הנסתרות של 10 הספירות המהוות בתורת הקבלה את המודל הבסיסי להכרת העולם והאדם, עם עקרונות האימון וההתפתחות האישית.

הספר מציע הסבר לכל ספירה, בשפה השווה לכל אדם, בוחן את משמעויותיה מתוך הפריזמה של עולם האימון, ומציע לכל אחת יישום אימוני.

הספר פותח לקורא, מחד גיסא, שער לעולם הקבלה, ומציע מבט מעמיק ומקורי לתהליך האימוני, מאידך גיסא.

בשבילנו – דניאלה אלקון חורי

בשבילנו הוא מדריך לקבלת כלים קלים להצלחה, לצמיחה והעצמה אישית.

הספר עוזר לפלס דרך להתמודדות, עם גישה חדשנית ואחרת, ליצירת שינוי ממוקד, מתוך אמונה ביכולתכם לבחור בחירות מודעות שמאפשרות לכל גיל, לקבל אחריות אישית וגם לשתף חברים במחויבות. לתהליך הצמיחה.

הוא מיועד לילדים ומבוגרים, יחד ולחוד -מכל גיל, זמין וקל להפעלה.
תוכלו לדפדף ולבחור את קצב הקריאה שלכם.

העצות, ההמלצות הפעילויות שמציע הספר מאפשרות להורים דרך פעולה פרקטית ואינטראקטיבית לפתרון קשיים ולחוויה חינוכית עם הילדים.

הספר מעניק כלים לא רק בסוגיות כמו רשתות חברתיות ומדיה דיגיטלית, אלא גם בנושאים כמו תקשורת בין אישית מקרבת, השגת ריכוז ורוגע, מתן אמון ביכולות והתמודדות עם אתגרים והצלחות.

ייתכן שכבר עברתם מסע לחיפוש פתרונות, ייתכן שהתנסיתם בעבר בצעדים ומצאתם אפשרויות נוספות, ייתכן שהייתם במצבים שהרגשתם מאוכזבים ורציתם לשנות כיוון בבחירותיכם.

אך ספר זה מאפשר לכם לבחור ולבצע צעדים חשובים לקראת היותכם למודעים ובטוחים ביכולתכם להצליח, גם במקומות שיש בהם קושי, כאב ומחסומים שברצונכם להתגבר עליהם.

בשבילנו מפתח נקודות מבט יעילות על התקשורת עם הסביבה, על הדרך המיטבית להתבונן ולפרש מצבים ואירועים, על הדרך שבה אנו רוצים להתקדם למרות הקושי במטרה לחיות חיים איכותיים יותר.

בשונה ממרבית הספרים, המעבירים תוכן ומידע, בספר "בשבילנו", ישנה אפשרות בשבילנו ההורים, לצד התוכן המועבר, למלא את הספר בתובנות, תשובות ורעיונות מצד ילדנו,.

שלא רק יאפשרו לנו שיח טוב יותר ונכון יותר, אלא מדריך שתמיד יהיה אפשר לשלוף מהמדף, ובסיטואציות שתמיד רלוונטיות.
הידע נאסף בעבורכם, מתוך ניסיון רב שנים של המחברת עם ילדים ועם משפחות, ומתוך ניסיון החיים האישי כאמא לשני ילדים עם מחלות כרוניות שקטות.

הכל אפשרי – דלית שלום

 

ריכוז ספרים מומלצים בנושא אימון אישי נכתב עבור מרכז קואוצ'ינג ישראלי בשילוב עם דוד פלנט
יוצר, מנטור, מאמן ומטפל
טלפון: 0545833385
דוא"ל: davidpalant@4change.co.il
אתר: 4change.co.il

עוד עשוי לעניין אותך

קבוצות ווטסאפ למאמנות ומאמנים אישיים
הורדת טופס ניהול וסיכום פגישת אימון אישי
הורדת טופס משוב וסיכום תהליך אימון אישי
לימודי אימון אישי