בטחון עצמי גבוה – כל אחד יכול
מהו ביטחון עצמי גבוה
ניתן להגדיר בטחון עצמי גבוה כמדד פנימי מספק של הערכה עצמית, תחושת הערך, היכולת והשווי שלנו בפני עצמנו.
אנשים בטוחים בעצמם מרגישים בנוח עם עצמם, מאמינים ביכולות שלהם ומצליחים להשיג את מטרותיהם בקלות יותר.
אנחנו כאן כדי להסביר איך להשיג ביטחון עצמי גבוה.
מה משפיע על הבטחון העצמי הגבוה
- חוויות הילדות שלנו, במיוחד היחסים שלנו עם ההורים שלנו, משפיעים רבות על תחושת הערך העצמי שלנו.
ילדים שגדלים בסביבה תומכת ומעצימה נוטים לפתח בטחון עצמי גבוה יותר מאשר ילדים שגדלים בסביבה ביקורתית או מזלזלת. - התרבות שבה אנו חיים משפיעה על תחושת הערך העצמי שלנו ועל האופן בו אנו מודדים עצמנו.
תרבויות מסוימות מדגישות את החשיבות של צניעות וענווה, בעוד שאחרות מדגישות את החשיבות של הצלחה והישגים.
יש החושבים שליות מצליחן, או להיות סלב מפורסם הן ערכים ראויים להערכה וכשיהיו כאלה ירגישו בעלי ביטחון, זו שגיאה יסודית. - היחסים החברתיים שלנו משפיעים על תחושת הערך העצמי שלנו שהרי כל אחד רוצה להיות מגנט חברתי ולדעת איך לשדר ביטחון עצמי גבוה.
כאשר אנו מרגישים מקובלים ומועריכים על ידי אחרים, זה מחזק את תחושת הערך העצמי שלנו.מכאן השאיפה של אחדים להיות מנהיגים, כאלה שעיניי רבים נשאות אליהם בהערכה או אפילו הערצה. - אירועים חיים חיוביים ושליליים כאחד יכולים להשפיע על תחושת הביטחון העצמי שלנו.
הצלחות מחזקות את תחושת הערך העצמי שלנו, כמו מעשה למען אחר שגורם לך להרגיש שאתה חבר טוב.
בעוד שכישלונות עלולים להחליש אותנו.
רוצה להתייעץ 
בווטסאפ על פיתוח ביטחון עצמי גבוה?
לחצו למעבר לווטסאפ
השפעות חיוביות של ביטחון עצמי גבוה
- אנשים בטוחים בעצמם נוטים להצליח יותר בקריירה, בלימודים וביחסים.
- אנשים אופטימיים, עם בטחון עצמי גבוה יכול לתרום לבריאות פיזית ונפשית טובה יותר.
- מי שמאמין בעצמו יצליח ביתר קלות למצוא בנות או בני זוג ו לקיים מערכות יחסים ברות קיימא.
איך אפשר לפתח בטחון עצמי גבוה
להתמקד בכוחות שלך – במקום להתמקד בחסרונות שלך, תהיה אופטימי התמקד ביתרונות, בחוזקות שלך וביכולות שלך.
להציב מטרות ריאליסטיות – הצבת מטרות ריאליסטיות ותהליך להשגתן יעזרו לך להרגיש תחושת הישג וסיפוק.
להתמודד עם אתגרים – התמודדות עם אתגרים ויציאה מהם בהצלחה יכולה לחזק את תחושת הערך העצמי שלך.
להימנע מהשוואות לאחרים – השוואות לאחרים עלולות לגרום לך להרגיש פחות טוב לגבי עצמך.
לקבל תמיכה מאחרים – תמיכה מאחרים, כמו חברים, בני משפחה או מטפל, יכולה לעזור לך לפתח את הביטחון.
אישה ששואלת את עצמה איך להיות יפה ומושכת יותר או איך להרגיש נחשקת, או לחלופין נשית ועדינה צריכה להבין שהתהליך להיות בעלת ביטחון עצמי גבוה מתחיל מבפנים ולא מבחוץ.
ראשית עלייך לאהוב את עצמך, להכיר במעלותייך ולהקרין את הבטיחון ביתרונות שלך.
ניתן כמובן לשפר מראה חיצוני ע"י איפור, שינוי לבוש ומייקאובר חיצוני, אך מה שמקרין יותר מכל הוא שפת הגוף שיגרום לך להרגיש נאהבת.
באותה מידה גבר ששואל את עצמו איך להיות חתיך, מושך או כריזמטי חשוב שיבין שהדרך לעמידה ביעד הזה היא פנימית.
*מידע בנושא ביטחון עצמי גבוה לילדים ונוער ניתן למצוא כאן
השלכות של חוסר ביטחון עצמי
ירידה בהישגים – אנשים חסרי ביטחון נוטים להימנע מאתגרים ומסיכונים, מה שעלול להוביל לירידה בהישגים בקריירה, בלימודים וביחסים.
בעיות בריאות – חוסר בטחון עצמי יכול להוביל לבעיות בריאות פיזיות ונפשיות, כגון דיכאון, חרדה, השמנה, החמרת בעיות רפואיות בשל חוסר טיפול ובעיות שינה.
קשיים במערכות יחסים – אנשים חסרי ביטחון לעתים יפתחו מערכות יחסים לא בריאות, תלותיות או מנצלות, או במקרים אחרים ימנעו מכניסה למערכות יחסים.
הירשמו לקבלת פרטים על אימון לפיתוח הביטחון העצמי
הרשמה
5 טיפים לחיזוק הבטחון העצמי
- התמקד בכוחות שלך: במקום להתמקד בחסרונות שלך, התמקדו בכוחות שלך וביכולות שלך.
- הציב מטרות ריאליות: הצבת מטרות ריאליסטיות והתהליך להשגתן יעזרו לך להרגיש תחושת הישג וסיפוק, מה שיכול לתרום לביטחון העצמי שלך.
- התמודד עם אתגרים: התמודדות עם אתגרים ויציאה מהם בהצלחה יכולה לחזק את תחושת הערך העצמי שלך.
- הימנע מהשוואות לאחרים: השוואות לאחרים עלולות לגרום לך להרגיש פחות טוב לגבי עצמך.
חשוב שתזכור להיות אותנטי – רק כך תוכל לשמור על אותה התנהגות לאורך זמן ולהריש טוב עם עצמך. - קבל תמיכה מאחרים: תמיכה מאחרים, כמו חברים, בני משפחה או מטפל, יכולה לעזור לך לפתח בטחון עצמי ולשמור עליך חזק נפשית.
למדריך המלא עם 30 תרגילים מפורטים הכוללים מטלות ביתיות לשיפור בטחון והעצמה לחצו כאן
איך קאוצ'ינג יכול לסייע בחיזוק ביטחון עצמי
קאוצ'ינג הוא תהליך של הכוונה והדרכה אישית, המלמד אותך איך להיות אופטימי והחלטי, מסייע בהשגת מטרות.
קאוצ'ינג יכול לסייע לך להיות בן אדם טוב יותר ע"י חיזוק הביטחון העצמי בדרכים הבאות:
- הקאוצ'ר יכול לעזור לאדם להגדיר את מטרותיו, להתאים אותן ליכולותיו ולפתח אסטרטגיות להשגת מטרותיו.
מטרות כמו: להיות מצחיק, לתקשר בקלות עם בני / בנות המין השני / להתקבל לעבודה / להיות מרוכז / להיות עצמאי / להיות מוצלח / אסרטיבי וכדומה. - הקאוצ'ר יכול לספק תמיכה והעצמה לאדם במבשבר וקשיים רגשיים.
משברים וקשיים כמו: מתחים, ביישנות, דחיית התמודדות עם אנשים, חששות, חוסר משמעת אישית, פסיביות, תלותיות, קושי בהצבת גבולות ועוד.
חשוב להבין כי עיקר העבודה בתהליך והצלחתו היא באחריותכם!
המאמן הוא כלי עבורכם להגיע ליעד, הוא זה שדואג לליווי, הכוונה, תמיכה ומוודא כי הדברים נעשים ולא נזנחים.
אבל את העבודה והשינוי, יעשה האדם עצמו.
חייגו כעת לייעוץ חינם – 072-3945458
מה קורה בתהליך אימון מעצים?
במהלך אימון אישי המאומן יקבל תרגילים לשיפור בטחון עצמי נמוך והנחיות לגבי הדרך שבה הוא מסתכל על עצמו.
כדי להבין איך הוא תופס את יכולותיו ואיך הוא מעריך את מיקומו וחשיבותו בעולם.
התרגול יהיה מלווה בשיעורי בית, שינון מנטרות ואימון מעשי לתרגול הנלמד.
הכל על מנת להצליח לשנות את דפוסי החשיבה שהוטבעו בו, כמובן שיש להקפיד על בחירת מאמן אישי באופן מושכל ובכלל חשוב לדעת מה זה אימון אישי.
כאשר האדם יצליח להפנים את ההבנה כי הוא מיוחד, שאין כמוהו אחר, יזכו אחרים להכירו ולהבין כי הוא ראוי לאהבה מעצמו ומהסובבים אותו ויעלה בהדרגה את היכולות שלו כדי להגיע לצורת החיים שאותה הוא מייחל לעצמו.
לקריאת מדריך נוסף עם 7 מפתחות בסיסיים לפיתוח ביטחון עצמי גבוה לחצו כאן.
האם יש ביטחון עצמי גבוה מדי
ככלל ביטחון עצמי הוא נדרש ומשמש ככלי חיובי שמסייע לאדם להתמודד עם אתגרים.
אך כאשר הוא חורג לגבולות הקיצוניים, הוא עלול להפוך לבעיה.
אנשים בעלי ביטחון עצמי מאוד גבוה עשויים להפגין גישה מתנשאת או להתקשות בקבלת ביקורת בונה, מה שעלול להרחיק מהם אנשים אחרים ולפגוע בקשרים האישיים שלהם.
כמו כן, אדם עם ביטחון עצמי גבוה מדי יכול לגרום להתעלמות מהחשיבות של שיפור עצמי, שכן אדם עשוי להאמין שהוא אינו זקוק לשינויים או ללמידה נוספת.
איזון בין תחושת ביטחון ליכולת להיות פתוחים ללמידה ולשינוי חשוב ליצירת מערכות יחסים בריאות ולהתפתחות אישית.
להורדת מדריך ביתי לחיזוק הביטחון העצמי לחצו כאן
עוד יעניין אותך
השפעת לבוש על ביטחון עצמי
הערכה עצמית
10 חוזקות להצלחה בחיים
פיתוח מודעות עצמית
איך להרשים בראיון עבודה
4 תרגילים לשיפור ביטחון עצמי
עיצוב תדמית
8 טיפים לשיפור הזוגיות
העצמה אישית
השאירו פרטים ונחזור בהקדם לשיחה חינמית לייעוץ והתאמת תהליך אימון